Alle Folgen auf einen Blick

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Episode	Release date	Episode Length
#050 Lebkuchen trifft Longevity - wie passt Genuss in einen Longevity Lifestyle?	2024-12-19	01:00:36
#049 Ooops! 10 krachende Fails - Was bei uns in Sachen Longevity so garnicht klappt 🫣	2024-12-11	01:15:02
#048 Dein Jahresrückblick - eine Schritt für Schritt Anleitung. Reflektion, Zielüberprüfung, Erfolge feiern	2024-12-04	01:11:27
#047 Von Grau zu Glow: 5 Tricks für mehr Energie und Lebensfreude in der dunklen Jahreszeit, mit Longevity-Arzt Guido Axmann	2024-11-27	01:14:45
#046 Top 5 Longevity Produkte auf unserer black month wish list	2024-11-20	00:58:43
#045 Schnell wieder gesund - Mythen enttarnt, was wirklich hilft wenn man krank ist!	2024-11-13	00:56:29
👀 Geheimprojekt gelüftet! Wir haben ein Buch geschrieben! Worüber, für wen, wie es dazu kam, wo du es kaufen kannst.	2024-11-09	00:16:00
# 044 Unsere Abendroutinen - Do's and Don'ts, Skincare, Zahnpflege, Nahrungsergänzungsmittel, Routinen zum Abschalten, Vorbereitung für den Schlaf	2024-11-06	01:02:19
#043 Der Weg zu gutem Schlaf - Erholung für Körper und Psyche durch verschiedene Tief- und REM-Schlafphasen. Mit Schlafexperten Chris Surel	2024-10-30	01:27:19
#042 Wie werde ich nicht krank? Immunpower durch Vitamin C, Probiotika für den Darm, die richtige Hygiene, Impfungen, den richtigen Lifestyle 📖 Zusammenfassung lesen: Stärkung des Immunsystems und Erkältungsvorbeugung	2024-10-23	00:57:18
#041 So trainieren wir zuhause - schrittweise Aufbau eines Home-Gyms - für jedes Erfahrungslevel und Budget 📖 Zusammenfassung lesen: Home Gym leicht gemacht: Kathi und Christine zeigen, wie man mit wenig Platz und Budget fit bleibt	2024-10-16	00:58:34
#040 Ist Bio besser? Nährstoffgehalt, TK-Produkte, Pestizide, antiobiotikaresistente Keime, Preisunterschiede 📖 Zusammenfassung lesen: Bio-Lebensmittel: Ein Weg zur besseren Gesundheit und Langlebigkeit?	2024-10-09	00:58:58
#039 Unsere Top5 Longevity Hacks - wenig Aufwand, große Wirkung 📖 Zusammenfassung lesen: Top 5 Longevity-Hacks: Kleine Schritte für ein langes und gesundes Leben	2024-10-02	01:09:06
Sonderfolge Kati live von der Longevity Investors Conference	2024-09-27	00:31:51
#038 - Mund- und Zahngesundheit für Longevity - die ideale Routine, Zungenschaber, Zahnpflegekaugummis, Fluorid, Bleaching	2024-09-25	01:09:27
#037 Süßstoffe - gute Idee oder nicht? Faktenlage zu künstlichen und natürlichen Zuckerersatzstoffen, auch in Light-Produkten	2024-09-19	01:13:53
Sonderfolge - Wir machen ein Retreat!	2024-09-14	00:25:36
#036 Journaling - gratis und mit minimalem Zeitaufwand zu weniger Stress und mehr emotionaler Gesundheit durch Tagebuch schreiben	2024-09-11	00:59:32
#035 I like to move it - durch kleine Bewegungseinheiten, Stretching und Dehnen lange mobil bleiben	2024-09-04	00:56:19
#034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes Kochen	2024-08-28	01:05:07
#033 Eisbaden, kalte Dusche oder Kältekammer/Kryo - die Kraft von Kälteexposition für deine Longevity	2024-08-21	00:50:40
#032 Schlank durch die Abnehmspritze? Pros und Cons und warum es so schwer ist abzunehmen (Ozempic, Semaglutid, Wegovy)	2024-08-14	01:04:32
#031 Longevity auf Reisen - gesund und fit im Urlaub oder auf Geschäftsreise	2024-08-07	00:59:08
#030 Mit Mantren und Affirmationen deine Ziele erreichen und unsere Lieblings-Mantren und Top Tipps	2024-07-31	00:58:01
#029 Healthy Summer - Sonnencreme, Hydration, guter Schlaf trotz Hitze uvm.	2024-07-24	01:24:03
#028 Tierisch versus pflanzlich - welche Ernährungsform ist die Beste? Karnivor, omnivor, vegan, vegetarisch	2024-07-17	01:06:01
#027 Fit ohne Sport? Positive Effekte eines aktiven Alltags (NEAT)	2024-07-10	00:55:05
#026 Blue Zones: Warum die Menschen hier so alt werden und was wir davon lernen können	2024-07-03	00:54:48
#025 So legst du mit Kraftraining los und misst deine Fitness - Interview mit unserem Personal Trainer und Krafttrainingsexperten Max Barde	2024-06-26	01:42:44
#024 toxische Beziehungen, Narzissmus, wie du sie erkennst (red flags) und wie du dich davon lösen kannst - Teil 2/2	2024-06-19	01:04:20
#023 Beziehungen und Freundschaften - Teil 1/2 mit Glücksforscher Jannis Bandorski	2024-06-12	01:14:00
#022 Meditation, Breathwork und HRV für Stressreduktion und Longevity	2024-06-05	01:06:28
#021 Proteine - vegan oder mit tierischen Produkten, mit Proteinpulver oder -Riegeln: so bekommst du genug Eiweiß	2024-05-29	01:16:58
#020 Nahrungsergänzungsm. und Medikamente für Longevity - NMN/NAD, Metformin, Rapamycin, Spermidin, Resveratrol	2024-05-22	01:03:19
#019 Wechseljahre, Menopause, Perimenopause? Kriegen wir hin! Mit Expertin Dr. med. Sheila de Liz	2024-05-15	01:19:36
Sonderfolge - Highlights vom Rejuvenation Summit in Berlin	2024-05-13	00:20:54
#018 Unsere Morgenroutinen - mehr Energie, Produktivität und weniger Stress durch Gewohnheiten	2024-05-08	00:59:35
#017 Sauna für Longevity - Erstelle dein Sauna-Protokoll gegen Alzheimer, Herz-Kreislauf-Probleme und Stress	2024-05-01	00:58:19
#016 Fettabbau - Abnehmen, Muskeln erhalten, Vermeiden von Jojo Effekt, Bedeutung von Sport, Kalorienzählen, uvm	2024-04-24	01:25:49
#015 Resilienz - Bewältige Stress durch mentale Stärke - Inkl. Burnout, Werkzeugkasten und Eisbad	2024-04-17	01:06:10
#014 Blutwerte für Nährstoffe richtig bestimmen, auswerten und behandeln - Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus	2024-04-10	01:20:53
#013 Kaffee - Wie du das Longevity-Superfood und Koffein für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit nutzt	2024-04-03	00:57:18
#012 Nahrungsergänzungsmittel (2/2) - Eisen, Kollagen, Magnesium, Kreatin, B-Vitamine und eine Überraschung!	2024-03-27	01:01:09
#011 Nahrungsergänzungsmittel (1/2) - Braucht man NEMs? - Omega 3, Vitamin D, Basis-Supplements	2024-03-20	00:49:32
#010 Wie du gesunde Gewohnheiten integrierst - Habits und das life.long Worksheet für ein turbulentes Leben	2024-03-13	00:53:22
Sonderfolge - neue Erkenntnisse von der Longevity-Konferenz	2024-03-08	00:18:01
#009 Wearables, Gadgets und Tracking - Apple Watch, Oura, Tageslichtlampe, Rotlicht-Geräte, Eight Sleep, Ohropax uvm.	2024-03-06	01:11:40
#008 Fasten - Wunderwaffe für Fettabbau, Zellerneuerung, Blutzuckerstabilisierung und Blutdruck?	2024-02-28	00:58:16
#007 Longevity-optimierte Ernährung - Ballaststoffe, Carbs, Proteine, Fette, zwei Lieblingsrezepte und mehr	2024-02-21	00:59:10
#006 Top 6 Tipps für guten Schlaf - deine Wunderwaffe für Longevity	2024-02-14	00:57:26
#005 Unsere Tipps wie du mit Sport anfängst - und für deine Longevity dran bleibst	2024-02-07	00:57:51
#004 Unsere Trainingspläne für Langlebigkeit - messe und optimiere deine Fitness und Sport Routine für ein langes Leben	2024-01-31	00:55:24
#003 Trendthema Blutzuckertracking - Pros, Cons und unsere Top10 Hacks	2024-01-24	01:01:41
#002 Mit Sport, Ernährung, emotionaler Gesundheit und Recovery zu Longevity - Überblick und Hacks	2024-01-17	00:55:45
#001 - What the Longevity?! Wie Krisen uns zur Langlebigkeit brachten	2024-01-10	00:39:33
#000 - Lifestyle of Longevity - Trailer	2024-01-06	00:00:35