In der Huberman Lab Podcast-Episode "How to Improve Your Teeth & Oral Microbiome for Brain & Body Health" wird Dr. Staci Whitman vorgestellt, eine funktionelle Zahnärztin, die für ihren ganzheitlichen Ansatz bei der Mundpflege bekannt ist. Gastgeber Dr. Andrew Huberman - Professor für Neurobiologie in Stanford - stellt Dr. Whitmans Fachwissen bei der Behandlung von Erwachsenen und Kindern vor und erläutert, dass sie den Mund als Tor zum allgemeinen Wohlbefinden betrachtet. In diesem Gespräch gehen sie auf die wissenschaftlichen Zusammenhänge zwischen Mundgesundheit und Gehirnfunktion, Herzgesundheit, hormonellem Gleichgewicht und sogar Fruchtbarkeit ein. Dr. Whitman räumt mit weit verbreiteten Mythen über die Pflege von Zähnen und Zahnfleisch auf und zeigt auf, dass einige gängige Mundhygienemethoden (von scharfen Mundspülungen bis hin zu Bleichstreifen) unserem oralen Mikrobiom schaden können. Die Diskussion umfasst ein breites Spektrum an Themen: von den richtigen Techniken für das Bürsten, die Verwendung von Zahnseide, Zungenreinigung und sogar Ölziehen bis hin zu dem umstrittenen Thema der Fluoridanwendung. Die Kernbotschaft ist klar: Bei der Pflege von Zähnen und Zahnfleisch geht es nicht nur um ein strahlendes Lächeln oder frischen Atem, sondern um die Gesundheit des gesamten Körpers. Die Einführung legt den Grundstein für eine augenöffnende Erkundung, wie die Optimierung von Mundhygiene, Ernährung und Atemgewohnheiten die Zahngesundheit verbessern und im Gegenzug die langfristige Gesundheit von Gehirn und Körper unterstützen kann.
Wesentliche Erkenntnisse
- Die Mundgesundheit ist eng mit der allgemeinen Gesundheit verbunden. Der Mund dient als Tor zum Körper, und Probleme wie Zahnfleischerkrankungen oder ein unausgewogenes orales Mikrobiom können zu systemischen Problemen beitragen. Bakterien aus oralen Infektionen werden mit Krankheiten in Verbindung gebracht, die von Herzkrankheiten und Schlaganfällen bis hin zu Alzheimer und Diabetes reichen. Ein gesunder Mund kann also zum Schutz von Herz, Gehirn und anderen Organen beitragen.
- Viele gängige Mundpflegepraktiken können mehr schaden als nutzen, da sie das natürliche orale Mikrobiom stören. Dr. Whitman erklärt, dass eine "Teppichbombardierung" des Mundes mit starken antiseptischen Mundspülungen, scharfen alkoholhaltigen Spülungen oder übermäßig abrasiven Zahnpasten unseren Atem zwar kurzzeitig minzig werden lässt, aber die nützlichen Bakterien abtötet und im weiteren Verlauf zu noch größeren Problemen führen kann. Ein sanfter, mikrobiomfreundlicher Ansatz ist in der Regel effektiver für die langfristige Mundgesundheit.
- Das orale Mikrobiom ist ein empfindliches Ökosystem, das eine schützende Rolle spielt. Eine ausgewogene Mischung von Bakterien im Mund hilft, Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen, und unterstützt sogar wichtige Körperfunktionen wie die Produktion von Stickstoffmonoxid (das Blutdruck und Kreislauf beeinflusst). Die Erhaltung dieses Gleichgewichts - durch eine gesunde Ernährung, den Verzicht auf übermäßige Antiseptika und eine gute Mundhygiene - kann zu gesünderen Zähnen und gesünderem Zahnfleisch sowie zu Vorteilen außerhalb des Mundes führen.
- Die Ernährung hat einen großen Einfluss auf die Zahngesundheit. Der häufige Verzehr von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten nährt schädliche Bakterien im Mund, die zu einer Säureproduktion führen, die den Zahnschmelz angreift. Dr. Whitman betont, dass es nicht nur darauf ankommt, was wir essen, sondern auch wie oft - ständiges Naschen oder Schlürfen lässt unsere Zähne in Säure baden. Im Gegensatz dazu stärkt eine Ernährung, die reich an Vollwertkost mit vielen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien (wie Kalzium, Vitamin D und Vitamin K2) ist, die Zähne und fördert ein gesundes Mundmilieu.
- Zähne können sich bis zu einem gewissen Grad selbst reparieren, wenn die richtigen Bedingungen gegeben sind. Der Zahnschmelz, die äußere Schicht der Zähne, kann mit Hilfe des Speichels und der Mineralien in unserer Ernährung remineralisiert werden. Kleine, frühe Karies (beginnende Läsionen) können durch die richtige Pflege sogar rückgängig gemacht werden: weniger Zucker, größere Abstände zwischen den Mahlzeiten, Verwendung von remineralisierenden Zahnpasten und gute Mundhygiene. Das bedeutet, dass Karies im Anfangsstadium nicht immer zu einer vollständigen Karies führen muss, wenn man mit einer Ernährungsumstellung und einer besseren Mundpflege eingreift.
- Fluorid ist ein Hilfsmittel, kein Allheilmittel zur Kariesprävention. Fluorid in Zahnpasta oder Wasser kann zwar den Zahnschmelz härten und ihn säureresistenter machen, aber es ist kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und gesunde Gewohnheiten. Dr. Whitman weist darauf hin, dass Fluorid in erster Linie als topische Behandlung wirkt, aber nicht selektiv ist - es kann auch gute Bakterien beeinflussen. Sie ermutigt dazu, den Nutzen und die Grenzen von Fluorid zu verstehen, und erörtert alternative Remineralisierungsmittel wie Hydroxylapatit. Kurz gesagt: Fluorid kann zur Verringerung von Karies beitragen, aber wenn man sich darauf verlässt und gleichzeitig die Ernährung oder die Mundhygiene vernachlässigt, werden keine optimalen Ergebnisse erzielt.
- Die Art und Weise, wie wir atmen und schlafen, beeinflusst die Zahngesundheit und die Entwicklung des Gesichts. Mundatmung, insbesondere bei Kindern, kann die Mundhöhle austrocknen und ihren pH-Wert verändern, was zu Karies und Zahnfleischentzündungen beiträgt. Chronische Mundatmung und eine schlechte Schlafhaltung können auch zu einer ungünstigen Kieferentwicklung, zu eng stehenden Zähnen und sogar zu Schlafapnoe führen. Der Podcast unterstreicht die Bedeutung der Nasenatmung (Atmung durch die Nase) für die Aufrechterhaltung der Mundfeuchtigkeit, die Zufuhr von Stickstoffmonoxid in die Lungen und die Unterstützung des richtigen Wachstums von Kiefer und Atemwegen.
- Eine frühzeitige Erkennung von Atem- und Entwicklungsproblemen kann langfristige Probleme verhindern. Dr. Whitman beschreibt Anzeichen für Atemwegsprobleme bei Kindern - wie Schnarchen, Zähneknirschen, Unruhe oder sogar Bettnässen -, die oft auf eine schlafbezogene Atmungsstörung hinweisen. Die frühzeitige Erkennung dieser Probleme und die Zusammenarbeit mit Spezialisten (wie Kieferorthopäden, HNO-Ärzten oder Myofunktionstherapeuten) kann helfen, Dinge wie enge Gaumen oder Zungenbändchen zu korrigieren. Eingriffe wie Gaumenexpander oder Zungenübungen können die Atmung des Kindes verbessern und sicherstellen, dass sich Gesicht und Kiefer richtig entwickeln.
- Funktionelle Zahnmedizin verfolgt einen ganzheitlichen, präventiven Ansatz. Anstatt einfach nur Löcher zu füllen oder Probleme zu behandeln, wenn sie entstehen, versuchen funktionelle Zahnärzte, die Ursachen für Probleme mit der Mundgesundheit zu finden. In dieser Folge erfahren wir, dass dieser Ansatz die Analyse des Speichels auf schädliche Bakterien, die Berücksichtigung von Ernährungs- und Lebensstilfaktoren und den Einsatz biokompatibler Behandlungen umfasst. Dr. Whitman spricht zum Beispiel über die Ozontherapie zur sicheren Beseitigung schädlicher Bakterien und über minimalinvasive Techniken zur Behandlung von Karies. Ziel ist es, die Mundgesundheit mit möglichst wenig Eingriffen zu erhalten oder wiederherzustellen, die natürliche Zahnstruktur zu bewahren und die körpereigene Heilungsfähigkeit zu unterstützen.
- Die Etablierung guter Mundgesundheitsgewohnheiten in der Kindheit ist entscheidend für lebenslanges Wohlbefinden. Kinder, die lernen, ihre Zähne richtig zu putzen und Zahnseide zu verwenden, nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, anstatt ständig zuckerhaltige Snacks zu sich zu nehmen, und nachts durch die Nase zu atmen, haben eine viel höhere Wahrscheinlichkeit, mit gesunden Zähnen und gut entwickelten Kiefern aufzuwachsen. Dr. Whitman weist darauf hin, dass Milchzähne wichtig sind - sie bieten Platz für die Zähne der Erwachsenen, und Infektionen der Milchzähne können die allgemeine Gesundheit des Kindes beeinträchtigen. Indem sie der Mundpflege ihrer Kinder Priorität einräumen (einschließlich regelmäßiger zahnärztlicher Untersuchungen und der Vermeidung von Dingen wie längerem Gebrauch von Flaschen oder Saft in Trinklernbechern), können Eltern ihre Kinder auf eine bessere Gesundheit bis ins Erwachsenenalter vorbereiten.
Der Mund als Tor zur Gesundheit
Eines der übergreifenden Themen der Folge ist, dass der Mund wirklich das Tor zum Rest des Körpers ist. Dr. Whitman erklärt, dass die Mundgesundheit kein isoliertes Thema ist - sie steht in engem Zusammenhang mit der systemischen Gesundheit. Das Gespräch offenbart zum Beispiel erstaunliche Zusammenhänge zwischen Zahnfleischerkrankungen und Krankheiten wie Herzerkrankungen, Schlaganfall und sogar Demenz. Schädliche Mundbakterien (vor allem solche, die an Parodontalerkrankungen beteiligt sind) können durch entzündetes, blutendes Zahnfleisch in den Blutkreislauf gelangen - ein Phänomen, das Dr. Whitman als "undichtes Zahnfleisch" bezeichnet, analog zu einem undichten Darm. Einmal im Blutkreislauf, können diese Mikroben und die von ihnen produzierten Toxine im ganzen Körper Entzündungen auslösen. Die in der Diskussion zitierten Forschungsergebnisse bringen orale Krankheitserreger mit 57 verschiedenen systemischen Krankheiten in Verbindung, was unterstreicht, wie weitreichend die Auswirkungen eines ungesunden Mundes sein können.
Die Gastgeber heben konkrete Beispiele hervor: Menschen mit chronischer Zahnfleischerkrankung haben ein doppelt so hohes Risiko, einen Herzinfarkt oder andere kardiovaskuläre Probleme zu erleiden, und ein dreimal höheres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden, verglichen mit Menschen mit gesundem Zahnfleisch. Zwar ist Korrelation nicht immer gleichbedeutend mit Kausalität, doch die neuen wissenschaftlichen Erkenntnisse sind alarmierend. Bakterien wie Porphyromonas gingivalis (ein Hauptverursacher von Zahnfleischerkrankungen) wurden in den Gehirnen von Alzheimer-Patienten gefunden, was auf eine mögliche Rolle bei der Neurodegeneration schließen lässt. Andere Mundbakterien wie Fusobacterium nucleatum werden mit bestimmten Krebsarten (wie Darm- und Bauchspeicheldrüsenkrebs) in Verbindung gebracht, wahrscheinlich, weil wir diese Mikroben verschlucken und sie unser Darmmilieu und unsere Immunreaktionen beeinflussen können.
Neben diesen Krankheitszusammenhängen wird in der Folge auch erwähnt, wie sich die Mundgesundheit sogar auf die Fruchtbarkeit auswirken kann - Frauen mit unbehandelten Zahnfleischerkrankungen brauchen länger, um schwanger zu werden, und Männer mit schlechter Mundgesundheit sind anfälliger für Fruchtbarkeitsprobleme und Erkrankungen wie erektile Dysfunktion. Diese Zusammenhänge machen einen entscheidenden Punkt deutlich: Die Pflege von Zähnen und Zahnfleisch dient nicht nur der Vermeidung von Karies oder Mundgeruch, sondern ist eine Form der Gesundheitsvorsorge für den ganzen Körper. Der Mund ist oft ein Spiegel unserer allgemeinen Gesundheit, und umgekehrt kann die Verbesserung der Mundhygiene und die Behandlung von Zahnproblemen Vorteile bringen, die weit über ein strahlendes Lächeln hinausgehen.
Das orale Mikrobiom verstehen
Eine wichtige Erkenntnis von Dr. Whitman ist, dass der Mund sein eigenes Mikrobiom enthält - eine Gemeinschaft von Bakterien und anderen Mikroorganismen - die im Idealfall in Harmonie existiert. Wenn es im Gleichgewicht ist, dient das orale Mikrobiom als erste Verteidigungslinie gegen Krankheitserreger, hilft bei der Verdauung der Nahrung und trägt sogar zu Signalprozessen wie der Produktion von Stickstoffmonoxid für die Gesundheit der Blutgefäße bei. Der moderne Lebensstil stört jedoch häufig dieses empfindliche Gleichgewicht. Der Podcast betont, dass viele der Produkte, die zur "Reinigung" des Mundes angeboten werden (wie stark antiseptische Mundspülungen, Peroxidspülungen und Reinigungsmittel in Zahnpasta), nicht nur schädliche, sondern auch nützliche Keime vernichten können. Durch diese wahllose Vernichtung kann ein Vakuum entstehen, in dem schlechte Bakterien wieder auftauchen und dominieren.
Dr. Huberman und Dr. Whitman erläutern, wie ein gesundes orales Mikrobiom erhalten und wiederhergestellt werden kann. Die Ernährung ist von grundlegender Bedeutung: Eine zucker- und kohlenhydratreiche Ernährung begünstigt säureproduzierende, kariesverursachende Bakterien, während faserhaltiges Gemüse und eine ausgewogene Ernährung eine gutartige Mundflora fördern. Sie erwähnen auch die Rolle des Speichels: Speichel enthält Enzyme und Mineralien, die dazu beitragen, das Bakterienwachstum zu kontrollieren und die Zähne zu remineralisieren, und ein gut hydrierter Mund mit einem neutralen pH-Wert hält das Mikrobiom natürlich in Schach. Bestimmte Gewohnheiten, wie häufiges Trinken von säurehaltigen Getränken oder Mundatmung (die den Mund austrocknet), können das Milieu verändern und das mikrobielle Gleichgewicht stören.
Ein interessanter Punkt ist die Parallele zwischen Darm- und Mundgesundheit - schließlich ist der Mund der Eingang zum Magen-Darm-Trakt. So wie man Probiotika einnehmen oder fermentierte Lebensmittel essen kann, um den Darm nach der Einnahme von Antibiotika wieder zu besiedeln, gilt Ähnliches für das orale Mikrobiom. Dr. Whitman rät, nach einer Antibiotikagabe (die die Mundbakterien stören kann und bei Kindern oder Erwachsenen oft zu Problemen im Mund wie Soor oder mehr Karies führt) den Mund mit nützlichen Bakterien "neu zu besiedeln". Dies kann durch Probiotika (einschließlich spezieller oraler Probiotika für die Mundgesundheit) und fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Kefir geschehen. Kurz gesagt, wenn man das orale Mikrobiom versteht, muss man erkennen, dass ein gesunder Mund nicht steril ist, sondern von Mikroben wimmelt, die uns, wenn sie gepflegt werden, jeden Tag schützen.
Die Rolle der Ernährung für die orale und systemische Gesundheit
Die Ernährung wird in dieser Folge als ein Eckpfeiler der Mundgesundheit herausgestellt. Dr. Whitman und die Moderatorin betonen, dass die Ernährung nicht nur uns ernährt, sondern auch die Bakterien in unserem Mund, im Guten wie im Schlechten. Eine Ernährung mit hohem Zuckergehalt und raffinierten Kohlenhydraten wird als der größte Bösewicht dargestellt: Wenn wir Süßigkeiten, zuckerhaltige Getränke, Weißbrot, Kekse und andere fermentierbare Kohlenhydrate konsumieren, bieten wir den Mundbakterien, die Karies verursachen, im Grunde ein All-you-can-eat-Buffet. Diese Mikroben verstoffwechseln Zucker und produzieren Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und zu Karies führen. Darüber hinaus neigen klebrige, raffinierte Lebensmittel dazu, auf den Zähnen zu verweilen, wodurch die Säureexposition verlängert wird. Dieser Beitrag macht deutlich, warum Kinder (und Erwachsene), die den ganzen Tag Cracker naschen oder Saft trinken, oft mit Karies zu kämpfen haben.
Aber die Rolle der Ernährung geht über den Zucker hinaus. Der Podcast hebt hervor, wie der Zeitpunkt und die Häufigkeit des Essens die Mundgesundheit beeinflussen. Ständiges Abgrasen - selbst von gesunden Lebensmitteln - hält den Mund in einem konstant sauren Zustand, da der Speichel keine Pause hat, um den pH-Wert zu neutralisieren und den Zahnschmelz zu reparieren. Ein praktischer Ratschlag ist der Nutzen strukturierter Essenszeiten und einer Begrenzung der Zwischenmahlzeiten. Indem man den Zähnen zwischen den Mahlzeiten eine Pause gönnt (und vielleicht nach den Mahlzeiten einen zuckerfreien Kaugummi mit Xylitol kaut, um den Speichel anzuregen), kann man die natürlichen Remineralisierungsprozesse fördern. Dies hilft nicht nur, Karies vorzubeugen, sondern verbessert auch den gesamten Stoffwechsel und die Darmgesundheit und verbindet zahnmedizinische Ratschläge mit umfassenderen Wellness-Praktiken wie intermittierendem Fasten oder achtsamer Ernährung.
Wichtig ist, dass Dr. Whitman über die positive Seite der Ernährung spricht: die Lebensmittel und Nährstoffe, die unsere Zähne und unser Zahnfleisch stärken. Mineralien wie Kalzium und Phosphor (die Bausteine des Zahnschmelzes) und Vitamine wie D und K2 (die dem Körper helfen, diese Mineralien richtig zu verwerten) werden als wesentlich für starke Zähne hervorgehoben. Ohne ausreichend Vitamin D können Kinder beispielsweise einen schwächeren Zahnschmelz oder strukturelle Defekte an den Zähnen entwickeln; in der Folge wird auf die Zunahme von Schmelzhypoplasien (schlecht geformter Zahnschmelz) bei Kindern hingewiesen, die möglicherweise auf einen Mangel oder andere Umweltbelastungen zurückzuführen sind. Eine Ernährung, die Blattgemüse, Milchprodukte oder andere kalziumreiche Lebensmittel enthält, und bei Bedarf die Zufuhr von Vitamin D3 und K2, kann die orale Widerstandsfähigkeit erheblich verbessern. Die berühmte Arbeit von Dr. Weston A. Price findet hier ihren Widerhall: Gesellschaften, die nährstoffreiche Vollwertkost essen, haben tendenziell niedrigere Kariesraten und eine bessere Entwicklung der Zahnbögen. Alles in allem ist der Podcast ein überzeugendes Argument dafür, dass man Ernährung und Zahngesundheit nicht voneinander trennen kann: Jeder Bissen, den man zu sich nimmt, kann entweder dazu beitragen, die Zähne aufzubauen oder sie zu zerstören.
Schlaf, Atmung und Zahnentwicklung
Einer der augenöffnenden Teile der Diskussion ist, wie Schlaf und Atmung die Zahngesundheit und sogar die Form unseres Gesichts beeinflussen. Dr. Whitman erklärt, dass die Art und Weise, wie wir atmen - insbesondere in der Kindheit - die Entwicklung unseres Kiefers beeinflussen kann. Idealerweise sollten Kinder (und Erwachsene) durch die Nase atmen, wobei die Lippen geschlossen sind und die Zunge sanft auf dem Gaumen ruht. Diese Haltung fördert das Wachstum des Oberkiefers (Maxilla) und sorgt dafür, dass die Atemwege offen bleiben. Aufgrund von Allergien, chronischer Verstopfung oder Angewohnheiten wie langem Schnullergebrauch oder Zungenbändchen atmen viele Kinder jedoch stattdessen den Mund. Mundatmung mag harmlos erscheinen, kann aber im Laufe der Zeit zu einer Kaskade von Problemen führen: Kiefer und Gaumen können sich verengen (da die Zunge nicht an der richtigen Stelle sitzt, um sie zu dehnen), die Zähne können zu eng stehen, und der Raum in den Atemwegen verringert sich, was das Risiko einer schlafbezogenen Atmungsstörung erhöht.
Der Podcast bezieht sich auf die Arbeit von Forschern und Autoren, die feststellen, dass der moderne Mensch kleinere Kiefer und schiefere Zähne hat als unsere Vorfahren, was vor allem auf die weichere Ernährung und die häufigere Mundatmung zurückzuführen ist. Dr. Whitman weist auf verräterische Anzeichen hin, auf die sie bei Kindern achtet und die auf mögliche Atemwegs- oder Schlafprobleme hindeuten: chronisch offener Mund, Schnarchen oder lautes Atmen in der Nacht, Zähneknirschen im Schlaf, Bettnässen oder sogar Hyperaktivität und Konzentrationsschwierigkeiten (da schlechte Schlafqualität bei Kindern ADHS-Symptome nachahmen kann). Sie merkt an, dass Kinder mit Atemwegsproblemen oft "venöse Ansammlungen" - dunkle Ringe unter den Augen - und eine nach vorne gerichtete Kopfhaltung aufweisen, da sie unbewusst ihren Hals überstrecken, um die Atemwege zu öffnen.
Wichtig ist, dass die Episode Hoffnung und Lösungen bietet. Ein frühzeitiges Eingreifen kann viele dieser Probleme beheben. Dr. Whitman beschreibt die Zusammenarbeit mit Kieferorthopäden und myofunktionellen Therapeuten (Spezialisten, die die richtige Funktion von Zunge und Gesichtsmuskeln trainieren), um das Kieferwachstum zu steuern. Bei kleinen Kindern können herausnehmbare Expander oder Geräte den Gaumen und die Nasengänge sanft erweitern, oft schon im Alter von 3 bis 6 Jahren, wenn der Knochen noch am formbarsten ist. Bei etwas älteren Kindern oder sogar Erwachsenen können die Therapien Übungen zur Stärkung der Mundmuskulatur, Techniken zur Förderung der Nasenatmung (bei Erwachsenen unter Anleitung sogar etwas so Einfaches wie das Abkleben des Mundes während des Schlafs) oder Geräte wie der Homeoblock umfassen, die bei erwachsenen Personen zur Erweiterung des Kiefers beitragen. Die übergreifende Botschaft ist, dass wir unsere Gesundheit auf eine Art und Weise verbessern können, die weit über geradere Zähne hinausgeht, indem wir darauf achten, wie wir atmen und schlafen, und zahnärztliche oder medizinische Hilfe in Anspruch nehmen, wenn diese Muster gestört sind - wir können tatsächlich den Sauerstofffluss, die Schlafqualität und die Gehirnfunktion verbessern.
Funktionelle Zahnheilkunde und präventive Praktiken
Dr. Staci Whitman verkörpert die Grundsätze der funktionellen Zahnheilkunde, die in dieser Folge stark zum Ausdruck kommen. Funktionelle (oder ganzheitliche/biologische) Zahnheilkunde bedeutet, den Mund als Teil des gesamten Körpers zu betrachten und den Schwerpunkt auf Vorbeugung und minimalinvasive Behandlungen zu legen. Anstatt zu warten, bis ein Loch groß genug ist, um es aufzubohren und zu füllen, kann ein funktioneller Zahnarzt früher mit Strategien zur Remineralisierung des Zahns eingreifen. So erklärt Dr. Whitman, dass nicht jede winzige Karies sofort gefüllt werden muss. Wenn eine Läsion im Anfangsstadium (noch im Zahnschmelz) entdeckt wird, kann sie manchmal durch eine Anpassung der Ernährung, eine verbesserte Mundhygiene und die Verwendung spezieller Zahnpasta oder Spülungen, die dem Zahn Mineralien zuführen, wieder gehärtet werden. Dies steht im Gegensatz zu dem eher altmodischen Ansatz des "Bohrens und Füllens" bei jedem Anzeichen von Karies.
In der Folge werden auch Hightech- und natürliche Hilfsmittel vorgestellt, die funktionelle Zahnärzte einsetzen. Dr. Whitman erwähnt, dass sie in ihrer Praxis Speicheltests durchführt, mit denen die vorhandenen Bakterien identifiziert und das Entzündungs- oder Krankheitsrisiko eingeschätzt werden kann. Wenn ein Patient eine hohe Konzentration bestimmter schädlicher Bakterien aufweist, können gezielte Lösungen angestrebt werden. Eine solche Lösung, die sie beschreibt, ist die Ozontherapie: die Anwendung von Ozongas oder ozonisiertem Öl im Mund, um schädliche Mikroben abzutöten. Ozon ist ein starkes antimikrobielles Mittel, das einen Zahn oder das Zahnfleischgewebe desinfizieren kann, ohne die weitreichenden Kollateralschäden von Antibiotika oder antiseptischen Mundspülungen. Sie spielt auch auf den Einsatz von Lasern und anderen fortschrittlichen Techniken an, um Karies mit minimalen Beschwerden zu behandeln und so viel wie möglich vom gesunden Zahn zu erhalten.
Eine auf Prävention ausgerichtete Denkweise bedeutet auch, dass Materialien und Methoden verwendet werden, die sicher und mit dem Körper kompatibel sind. Dr. Whitman merkt an, dass in der ganzheitlichen Praxis zahnfarbene Komposit- oder Keramikfüllungen nicht nur aus ästhetischen Gründen, sondern auch aus Gründen der Biokompatibilität bevorzugt werden (und tatsächlich wurden Quecksilberfüllungen an einigen Orten aufgrund von Gesundheitsbedenken abgeschafft). Darüber hinaus erstreckt sich die funktionelle Zahnheilkunde auch auf die Patientenaufklärung: Diese Folge ist ein Beispiel dafür, wie die Zuhörer lernen, wie man richtig bürstet (z. B. die Bürste zum Zahnfleischrand hin abwinkeln, gründlich, aber nicht zu aggressiv vorgehen), wie man effektiv Zahnseide benutzt und sogar Praktiken wie das Zungenkratzen, das Mundgeruch reduzieren kann, indem es Bakterien auf der Zunge entfernt. Die wichtigste Erkenntnis ist, dass eine vorbeugende Pflege - gestärkt durch Wissen und eine Ganzkörperperspektive - den Bedarf an invasiven zahnärztlichen Eingriffen verringern kann. Bei der funktionellen Zahnmedizin geht es um die Optimierung der Mundgesundheit als Teil einer Strategie für das allgemeine Wohlbefinden.
Mundgesundheit bei Kindern: Grundlage für lebenslanges Wohlbefinden
Als ausgebildeter Kinderzahnarzt legt Dr. Whitman besonderen Wert auf die Mundgesundheit von Kindern und weist darauf hin, dass frühe Gewohnheiten und Erkrankungen das Wohlbefinden eines Menschen ein Leben lang beeinflussen können. In dieser Folge geht er der Frage nach, was Eltern tun können, um ihre Kinder auf eine erfolgreiche Zahnpflege vorzubereiten. Ein grundlegender Aspekt ist die Ernährung: Die Zähne von Kindern profitieren stark von einer zuckerarmen, nährstoffreichen Ernährung. Die Einschränkung von Säften, Süßigkeiten und klebrigen Snacks kann das Kariesrisiko drastisch senken. Wenn Kinder gelegentlich Süßigkeiten oder verarbeitete Snacks zu sich nehmen, empfiehlt Dr. Whitman einfache Maßnahmen wie das anschließende Kauen von Xylit-Kaugummi, um den Speichelfluss anzuregen und Säuren zu neutralisieren. Xylit (ein natürlicher Süßstoff) ersetzt nicht nur Zucker (wodurch die schlechten Bakterien ausgehungert werden), sondern hemmt auch direkt die kariesverursachenden Bakterien, was ihn zu einem intelligenten Mittel für die Mundpflege macht. Wenn man Kinder ermutigt, Wasser zu trinken (vor allem fluoridiertes Wasser, wenn man Fluorid verwendet) und knackiges Obst und Gemüse zu essen, kann das helfen, den Mund auf natürliche Weise sauber zu halten.
Die Diskussion berührt auch die Bedeutung der Pflege von Milchzähnen - auch wenn sie schließlich ausfallen, spielen sie eine entscheidende Rolle für den richtigen Durchbruch der Erwachsenenzähne und für eine normale Kau- und Sprachentwicklung. Die Vernachlässigung der Milchzähne kann zu Schmerzen und Infektionen führen, die die Ernährung und den Schlaf des Kindes beeinträchtigen, und starker Karies kann sogar die sich entwickelnden bleibenden Zähne unter dem Zahnfleisch schädigen. Daher wird empfohlen, mit dem Zähneputzen zu beginnen, sobald der erste Zahn erscheint, eine spezielle Kinderzahnpasta zu verwenden und die Kinder im Alter von einem Jahr oder beim Durchbruch der ersten Zähne zum ersten Zahnarztbesuch zu bringen. Dr. Whitman unterstreicht, dass der Zahnarztbesuch schon früh zu einer positiven, lehrreichen Erfahrung wird, die Zahnbehandlungsangst vorbeugt und dafür sorgt, dass Kinder ihre Mundgesundheit zu schätzen wissen.
Ein Thema, das sich durch die gesamte Folge zieht, ist, dass Mundgesundheit eine Familienangelegenheit ist - was die Eltern vorleben, werden die Kinder nachahmen. Eltern, die täglich Zähne putzen und Zahnseide verwenden, sich gesund ernähren und Lebensmittel oder Süßigkeiten als Belohnung vermeiden, helfen dabei, die richtigen Gewohnheiten zu vermitteln. Außerdem rät der Podcast, auf Probleme wie Mundatmung oder Schnarchen bei Kindern zu achten (wie im Abschnitt über die Atmung beschrieben) - in diesen Fällen sollte ein Kinderzahnarzt oder HNO-Arzt hinzugezogen werden. So korrigierbare Probleme wie ein Zungenbändchen oder vergrößerte Mandeln können, wenn sie frühzeitig behoben werden, die Fähigkeit eines Kindes zum Essen, Schlafen und Gedeihen verbessern. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Mundgesundheit von Kindesbeinen an Vorrang eingeräumt werden sollte, und zwar nicht nur, um Karies zu vermeiden, sondern auch als Investition in die allgemeine Entwicklung und das künftige Wohlbefinden des Kindes. Mit der richtigen Anleitung können Kinder starke Zähne, einen breiten Gaumen (und damit möglicherweise eine Zahnspange vermeiden) und ein gesundes Verhältnis zur Zahnpflege entwickeln, das ein Leben lang anhält.
Zusammenfassung
Diese Podcast-Episode bietet einen umfassenden Überblick darüber, warum Mundgesundheit weit mehr als ein kosmetisches Anliegen ist - sie ist ein wichtiger Bestandteil der Gesundheit des gesamten Körpers. Die Erkenntnisse von Dr. Staci Whitman erinnern die Hörer daran, dass der Zustand unserer Zähne und unseres Zahnfleisches alles beeinflussen kann, vom kardiovaskulären Risiko bis zur kognitiven Funktion. Der Mund ist der Ort, an dem die Verdauung beginnt und an dem viele Infektionen Fuß fassen können; daher ist die Aufrechterhaltung einer gesunden Mundumgebung eine präventive Strategie gegen eine Vielzahl von Krankheiten. Zu den wichtigsten Themen, die sich herauskristallisiert haben, gehören die Bedeutung eines ausgewogenen oralen Mikrobioms (anstatt zu versuchen, es zu sterilisieren), die Rolle einer nährstoffreichen Ernährung beim Aufbau kariesresistenter Zähne und einer robusten Immunabwehr sowie die Auswirkungen von Atmung und Schlaf auf die Zahnentwicklung und damit auf die allgemeine Lebensqualität.
Eine der ermutigenden Botschaften der Folge ist, dass kleine tägliche Handlungen wichtig sind - die richtige Technik beim Zähneputzen und bei der Verwendung von Zahnseide, das Kratzen der Zunge, das Trinken von Wasser als Standardgetränk und das Zubettgehen ohne Mundreinigung - diese Gewohnheiten können mit der Zeit große Vorteile bringen. Wenn Sie auf Ihre Atmung achten (vor allem im Schlaf) und sich bei Atemwegsproblemen helfen lassen, können Sie nicht nur Ihre Mundgesundheit, sondern auch Ihr Energieniveau und Ihre Gehirnfunktion verbessern. Der funktionelle Ansatz von Dr. Whitman zeigt uns auch, dass sich die Zahnmedizin weiterentwickelt: Statt sich nur auf Bohrer und Füllungen zu konzentrieren, liegt der Schwerpunkt zunehmend auf Prävention, Aufklärung und Zusammenarbeit mit anderen Gesundheitsdisziplinen, um die Ursachen von Mundproblemen anzugehen.
Zusammenfassend ist "How to Improve Your Teeth & Oral Microbiome for Brain & Body Health" eine aufschlussreiche Erinnerung daran, dass die Pflege unseres Mundes ein integraler Bestandteil der Pflege unseres gesamten Selbst ist. Die praktischen Ratschläge - von Ernährungstipps (wie die Einschränkung von Zucker und eine Ernährung für mineralstoffreiche Zähne) bis hin zu Hygienepraktiken (wie die Verwendung von Zahnseide und die Berücksichtigung von Zungenbändern oder Nasenatmung) - können von jedem und in jedem Alter umgesetzt werden. Wenn wir die Mundpflege nicht als lästige Pflicht, sondern als wichtige Säule der Gesundheit betrachten, können wir nicht nur unser Lächeln, sondern auch unsere Langlebigkeit und unser Wohlbefinden verbessern. Denn wie Dr. Huberman und Dr. Whitman betonen, spiegelt ein gesunder Mund oft einen gesunden Körper und Geist wider, und Maßnahmen zur Verbesserung der Mundgesundheit können Welleneffekte haben, die unser Leben auf überraschende und weitreichende Weise verbessern.