Einleitung
In dieser Folge von "The Drive" trifft sich Gastgeber Peter Attia mit Tadej Pogačar, dem slowenischen Radprofi und mehrfachen Tour-de-France-Sieger. Mit gerade einmal 26 Jahren hat Pogačar mit drei Tour-de-France-Siegen bereits sein Vermächtnis als eine der dominantesten Figuren des modernen Radsports zementiert und wird oft mit dem legendären Radrennfahrer Eddy Merckx verglichen. Im Gespräch geht es um seinen Weg, seine Trainingsroutinen, seine Ernährungsstrategien und einige der denkwürdigsten Momente seiner Karriere. Der Ton der Episode ist eine Mischung aus Bewunderung und tiefer Neugier, während Attia ergründet, was Pogačar zu einem herausragenden Athleten macht.
Key Takeaways
- Balancing Physical and Mental Fitness: Pogačar betont, wie wichtig es ist, nicht nur den Körper zu trainieren, sondern auch eine gesunde Denkweise während anspruchsvoller Rennen beizubehalten.
- Beständigkeit ist der Schlüssel: Eine disziplinierte Herangehensweise an Training und Ernährung ist entscheidend für Pogačars Erfolg, insbesondere bei der Vorbereitung auf große Touren wie die Tour de France.
- Beständigkeit bei Rückschlägen: Trotz der Herausforderungen in den letzten Jahren haben Pogačars mentale Stärke und sein Umgang mit Rückschlägen seine Entschlossenheit, Höchstleistungen zu erbringen, nur noch verstärkt.
Key Points and Timestamps
[00:00 - 02:07] Vorstellung von Tadej Pogačar
Peter Attia stellt Tadej Pogačar vor und spricht über seinen rasanten Aufstieg zum Radsportstar und seine unglaublichen Erfolge in jungen Jahren, darunter der dreimalige Gewinn der Tour de France. Attia vergleicht Pogačars Karriereverlauf mit dem des legendären Eddy Merckx und gibt damit den Ton für einen tiefen Einblick in das Training und die Denkweise des Radfahrers an.
[02:07 - 06:00] Der unerwartete Sieg bei der Tour de France 2020
Pogačar reflektiert über seinen bahnbrechenden Sieg bei der Tour de France 2020. Er spricht über seine anfänglichen Erwartungen und darüber, wie sich das Rennen entwickelte und zu einem der dramatischsten Zieleinläufe in der Geschichte der Veranstaltung führte. Er erzählt, dass er vor dem abschließenden Zeitfahren keinen Druck verspürte, was es ihm ermöglichte, entspannt und konzentriert zu fahren.
[06:00 - 12:00] Höhen und Tiefen der Saisons 2022 und 2023
Das Gespräch dreht sich um Pogačars Herausforderungen in den Saisons 2022 und 2023, insbesondere um die starke Konkurrenz durch Jonas Vingegaard. Obwohl er in beiden Jahren den zweiten Platz belegte, erörtert Pogačar, wie diese Rückschläge seine Motivation für die Zukunft gesteigert haben und welche Änderungen er an seinen Trainings- und Erholungsroutinen vorgenommen hat, um seine Leistung zu verbessern.
[12:00 - 20:00] Trainingsphilosophie und Kernkraft
Pogačar gibt Einblicke in sein Trainingsprogramm, insbesondere in seinen Fokus auf den Aufbau von Kernkraft und die Einbeziehung von Übungen außerhalb des Fahrrads. Er erklärt, wie das Kerntraining dazu beigetragen hat, seine Ausdauer und Kraft auf dem Rad zu verbessern, und wie er seine Vorliebe für intensive Fahrten mit einer angemessenen Erholung in Einklang bringt.
[20:00 - 25:00] Ernährung und Strategie für Energiezufuhr
Pogačar erörtert seinen Ernährungsansatz und erklärt, wie er während harter Etappen bis zu 120 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nimmt. Er teilt mit, dass er mit zunehmendem Alter eine ausgewogenere Ernährung bevorzugt und sich für eine nachhaltige Beziehung zum Essen entscheidet, die es ihm ermöglicht, ohne strenge Einschränkungen Höchstleistungen zu erbringen.
[25:00 - 35:00] Mentale Widerstandsfähigkeit und Umgang mit Druck
Pogačar denkt über den mentalen Aspekt des Radsports nach, insbesondere darüber, wie er mit dem Druck während anspruchsvoller Rennen umgeht. Er betont, wie wichtig die Dankbarkeit gegenüber seinen Teamkollegen ist und wie ihre Unterstützung ihm hilft, auch in schwierigen Momenten, wie z. B. bei schwierigen Anstiegen oder wenn er Zweiter wird, den Boden unter den Füßen zu behalten.
Zusammenfassung
Im Laufe der Episode teilt Tadej Pogačar die Denkweise, das Training und die Ernährungsstrategien, die ihn an die Spitze der Radsportwelt gebracht haben. Sein Streben nach ständiger Verbesserung, sowohl körperlich als auch geistig, ist offensichtlich, und seine Bescheidenheit angesichts von Herausforderungen macht ihn zu einer überzeugenden Persönlichkeit in diesem Sport. Mit Blick auf künftige Rennen, darunter die Tour de France und die Weltmeisterschaften, bleibt Pogačar fokussiert und widerstandsfähig, so dass sich die Fans in den kommenden Saisons auf viel freuen können.