#251 - AMA #46: Die Gesundheit des Gehirns optimieren: Risikofaktoren der Alzheimer-Krankheit, APOE, Präventionsstrategien und mehr

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In dieser "Ask Me Anything"-Episode (AMA) geht Peter ausführlich auf das Thema Gehirngesundheit ein, zunächst geht er darauf ein, wie die Alzheimer-Krankheit diagnostiziert wird, welche Bedeutung blutbasierte Biomarker für die Diagnose haben und was die verschiedenen APOE-Genvarianten in Bezug auf das Alzheimer-Risiko einer Person bedeuten. Anschließend erörtert Peter die verschiedenen Strategien zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit und der Neurodegeneration. Er geht kurz auf Bewegung als wirksames Mittel ein, konzentriert sich aber mehr auf weniger bekannte Faktoren, die sich auf die Gesundheit des Gehirns auswirken könnten, wie Nahrungsergänzung, Lipidmanagement, Denkspiele, Sauna, Mundgesundheit, Hörverlust und mehr.

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Wir besprechen:

• Diagnose der Alzheimer-Krankheit [2:45];
• Biomarker für die Alzheimer-Krankheit, der C2N-Test und andere Hilfsmittel für die Diagnose [7:30];
• Genetische Komponente der Alzheimer-Krankheit: Gene, die das Risiko übertragen [12:45];
• Ihren APOE-Status verstehen und warum es wichtig ist, ihn zu kennen [17:15];
• Die Prävalenz der Alzheimer-Krankheit und anderer Formen der Demenz und wer ein höheres Risiko hat [21:15];
• Kann das Risiko der Alzheimer-Krankheit durch Verhaltensänderungen verringert werden? [24:15];
• Übersicht über veränderbare Verhaltensweisen, die möglicherweise eine Rolle bei der Risikominderung der Neurodegeneration spielen [30:15];
• Die Dinge, die sich eindeutig auf die Gesundheit des Gehirns auswirken: Rauchen, Alkohol, Schlaf, Kopfverletzungen, Blutdruck und mehr [34:15];
• Wie sich die Ernährung auf die Gesundheit des Gehirns auswirkt: gängige Diäten, Stoffwechselgesundheit, Energiebilanz und mehr [46:15];
• Vergleich gängiger Diäten: Daten, die den Zusammenhang zwischen dem Auftreten der Alzheimer-Krankheit und bestimmten Diäten zeigen [59:45];
• Ergänzungen: EPA und DHA, Vitamin D und B-Vitamine [1:13:00];
• Nahrungsergänzungsmittel: Theracurmin, Kakaoflavonole und Magnesium-L-Threonat [1:25:15];
• Auswirkungen von Bewegung auf die Gesundheit des Gehirns, minimale wirksame Dosis und die wichtigsten Arten von Bewegung [1:33:00];
• Das Gehirn mit Denkspielen herausfordern - hat das Auswirkungen auf die Neurodegeneration? [1:43:00];
• Die Daten zu Sauna und Gehirngesundheit [1:49:45];
• Mundgesundheit und ihr Zusammenhang mit der Gehirngesundheit [1:52:45];
• Wie die Reduzierung von Lipiden die Gehirngesundheit verbessern und Neurodegeneration verhindern kann [1:55:30];
• Die möglichen Auswirkungen von Hörverlust auf die Gehirngesundheit und Neurodegeneration [2:04:30]; und
• Mehr.

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