Beschreibung der Folge
In dieser Folge bespreche ich Bluttests für sportliche Leistungen. Ich erkläre, wie sich leistungsbezogene Bluttests von medizinischen oder krankheitsbezogenen Blutbildern unterscheiden und welche Vor- und Nachteile Bluttests für die Leistung haben.
Ich erkläre, wie Sie je nach Ihren Leistungszielen, Ihrem Szenario und Ihrer Situation bestimmte Blutmarker auswählen können. Ich bespreche auch den Zeitpunkt, die Häufigkeit und die Vorbereitung von Bluttests, um die Genauigkeit und Gültigkeit der Ergebnisse zu erhöhen. Ich erkläre, wie man Bluttestergebnisse in einen Kontext stellt, Referenzbereiche interpretiert und die natürliche Variabilität von Blutmarkern berücksichtigt. Ich erkläre auch, wie man die Bluttestergebnisse durch Ernährung, Verhaltensweisen, Training oder Nahrungsergänzung verbessern kann.
Hörer dieser Folge werden verstehen, wie man geeignete Blutmarker für sich selbst oder seine Kunden auf der Grundlage spezifischer Trainingsziele bestimmt und wie man Blutergebnisse interpretiert, damit Sie optimal aussehen, sich wohlfühlen und Leistung erbringen können.
Die vollständigen Aufzeichnungen zu dieser Folge finden Sie unter performpodcast.com.
Dank an unsere Sponsoren
AG1: https://drinkag1.com/perform
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LMNT: https://drinklmnt.com/perform
Renaissance Periodization: https://rpstrength.com/perform
Zeitstempel
00:00:00 Blutuntersuchung, Albumin, MCV
00:03:05 Sponsoren: Eight Sleep & Vitality Blueprint
00:05:55 Bluttests für Leistung
00:09:24 Nachteile von Blutuntersuchungen
00:13:39 Vorteile von Blutuntersuchungen
00:19:30 Untersuchen: Blutbilder für allgemeine Gesundheit, CBC, CMP
00:25:14 Blutbilder für Leistung; Bodybuilding, Proteinumsatz
00:32:08 Sponsoren: Momentous & LMNT
00:35:21 Albumin, Hydratation, Entzündung
00:38:50 Ausdauertraining, Eisen
00:46:33 Essentielle Vitamine & Mineralien: Zink, Chrom, Magnesium, B12
00:50:52 Natrium, Kalium
00:56:48 Energie & Müdigkeit, Blutzucker
01:02:39 Sponsoren: AG1 & Renaissance Periodisierung
01:05:18 Werkzeug: Gute Blutwerte erhalten, 48-Stunden-Regel, Timing, Hydration
01:12:55 Empfindliche vs. belastbare Marker; Bluttest-Konsistenz, Testosteron
01:19:41 Interpretieren: Referenzbereiche, Blutzucker, Homocystein
01:28:44 Kontext & Interpretation, Kraft vs. Ausdauer
01:34:13 Schlafapnoe, Hämoglobin, Ausdauertraining
01:37:33 Medizinische vs. Leistungsblutmarker, Blutvolumen, Kreatinin
01:46:18 ALT, AST, Athletenparadox
01:49:05 Optimal für was? Kontext und Blutmarker
01:56:35 Werkzeug: Analytische, tageszeitliche & biologische Variabilität
02:01:39 Muster & Kategorien: Hydratation, Entzündung
02:09:01 Eingreifen: Große Lösungen, direkte Marker vs. systemische Lösungen
02:20:57 Null-Kosten-Support, YouTube, Spotify & Apple Abonnieren & Bewertungen, Sponsoren, YouTube Feedback, Newsletter durchführen, Soziale Medien