Beschreibung der Folge
Mein Gast ist Stuart McMillan, ein renommierter Leichtathletiktrainer, der Dutzende von Olympiamedaillengewinnern, Profisportlern und Teamtrainern in verschiedenen Sportarten trainiert hat. Wir erörtern, wie plyometrische Übungen zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraft, Haltung und allgemeiner Gesundheit eingesetzt werden können.
Wir betonen die enormen Vorteile des Springens - einer Form der Plyometrie - für die Gesundheit der Gelenke, die aerobe Konditionierung und die Koordination sowie seine Vorteile für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus. Wir erforschen auch die ausdrucksstarke Natur der menschlichen Bewegung und heben hervor, wie bestimmte Bewegungen die einzigartige Persönlichkeit und die Fähigkeiten eines Menschen offenbaren und weiterentwickeln können.
Stu erklärt, wie Widerstandstraining, Skipping und Striding die Bewegungseffizienz in allen Lebensbereichen verbessern können. Jeder, der trainiert, sowie ernsthafte Athleten, werden von Stu McMillans Wissen über die menschliche Mechanik und den praktischen Werkzeugen, die er in dieser Diskussion großzügig mitteilt, immens profitieren.
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Zeitstempel
00:00:00 Stuart McMillan
00:02:27 Laufen, Sprinten, Veranstaltungsdistanzen
00:09:01 Sponsoren: Our Place & Wealthfront
00:12:13 Natürliche Sprinter, Kinder, Sport-Spezialisierung
00:17:00 Athleten, Identität, Rennauswahl
00:23:38 Vom Laufen zum Sprinten, Gangmuster, Werkzeug: Flachfußkontakt
00:30:35 Visueller Fokus, Körperhaltung, Laufen, Gewichte heben
00:36:00 Werkzeug: Skipping & Vorteile
00:42:18 Sponsoren: AG1 & Helix Sleep
00:45:01 Werkzeuge: Skipping, Anfänger, Jogging Einbindung
00:49:50 Übergangspunkte, Tool: Skipping, Maximale Amplitude
00:53:03 Konzentrische & Exzentrische Phasen, Laufen
00:55:32 Übergang zum Gehen, Haltung, Schwerpunkt
01:03:11 Ältere Erwachsene, Exzentrische Kontrolle, Werkzeug: Skipping
01:08:00 Bedeutung und öffentliche Gesundheit; Skipping, Plyometrics
01:12:18 Sponsor: Funktion
01:14:06 Körperübergreifende Koordination, Rotation, Gangarten; Töne & Haltung
01:22:27 Ausdruck durch Bewegung, Verspieltheit, Selbstvertrauen
01:28:53 Sich selbst sein, Ausdruck, Wesen & Bewegung
01:36:39 Verbinden mit Bewegung, Aufbauende Stichworte, Stimmungsworte
01:45:05 Druck & Ruhe; Übung, Bewegung & Alter
01:51:39 Musik, Kunst, Rhythmus, Coaching; Fußball, die größten Spieler & Länder
02:00:25 Weiße & schwarze Athleten, Genetik, Umwelt
02:08:27 Laufform, Werkzeuge: Hohe Knie, steife Federn, Hüftstreckung
02:17:21 Springseil, Alterung; Protokolle & Steifheit, Prinzipien der Ausrichtung
02:22:12 Widerstandstraining zur Verbesserung der Bewegung, Sprintkinetik, Individualisierung
02:32:29 Übertragung des Kraftraums auf die Bahn, gestaffelter Stand, Dehnen
02:36:52 Leistungssteigerung, Elite-Athleten, Androgen, Reputation
02:46:45 Testosteron-Ersatztherapie (TRT), Alter; Pharmakologie vs. Training
02:46:45 Testosteron-Ersatztherapie (TRT), Alter; Pharmakologie vs. Training
02:46:52 Training
02:52:14 Einzelne physische Metrik & Sprinten; Druck & Ruhe
02:58:34 Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow & Reviews, Sponsoren, YouTube Feedback, Protokolle Buch, Soziale Medien, Neural Network Newsletter