Beschreibung der Folge
In dieser Huberman Lab Essentials-Folge erkläre ich, wie Neuroplastizität es dem Gehirn ermöglicht, sich ein Leben lang anzupassen und zu verändern, insbesondere durch konzentrierte Aufmerksamkeit und aktives Lernen.
Ich erkläre, wie sich die Neuroplastizität bei Kindern und Erwachsenen unterscheidet, und hebe die wichtigsten Neurochemikalien hervor, die für das Lernen von Erwachsenen erforderlich sind. Ich erkläre wissenschaftlich untermauerte Protokolle zur Steigerung der Wachsamkeit und zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, einschließlich Techniken wie visuelle Fokussierung und Zielverantwortung. Außerdem erörtere ich, wie Schlaf und Praktiken wie Non-Sleep Deep Rest (NSDR) und Nickerchen das Gehirn dabei unterstützen, das Lernen zu verbessern.
Huberman Lab Essentials sind kurze Episoden (ca. 30 Minuten), die sich auf wesentliche wissenschaftliche Erkenntnisse und Protokolle vergangener Huberman Lab Episoden konzentrieren. Die Essentials werden jeden Donnerstag veröffentlicht, während die Episoden in voller Länge weiterhin jeden Montag erscheinen.
Lesen Sie die vollständigen Veranstaltungshinweise auf hubermanlab.com.
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Zeitstempel
00:00:00 Huberman Lab Essentials; Neuroplastizität
00:03:27 Sponsor: David
00:04:43 Neue Neuronen; sensorische Informationen, Gehirn & angepasste Landkarte
00:07:40 Erkennung, Bewusstsein von Verhaltensweisen
00:09:58 Sponsor: AG1
00:11:06 Aufmerksamkeit & Neuroplastizität
00:15:40 Adrenalin, Acetylcholin & Veränderung des Nervensystems
00:18:20 Verbesserung der Wachsamkeit, Adrenalin, Werkzeug: Verantwortlichkeit
00:20:39 Aufmerksamkeit verbessern, Acetylcholin, Nikotin
00:23:09 Sponsor: LMNT
00:24:26 Werkzeug: Visueller Fokus & Mentaler Fokus
00:29:54 Werkzeug: Ultradiane Zyklen, Aufmerksamkeitsverankerung
00:31:00 Schlaf & Neuroplastizität; NSDR, Nickerchen
00:33:34 Zusammenfassung & Wesentliche Erkenntnisse
00:36:38 Kostenfreier Support, YouTube, Spotify & Apple Follow & Reviews, Empfehlungen, Sponsoren