Beschreibung der Folge
Es ist mir eine Ehre, die erste Folge des neuen Podcasts Perform with Dr. Andy Galpin vorzustellen.
Dr. Andy Galpin ist ordentlicher Professor an der California State University, Fullerton, wo er das Center for Sport Performance mitleitet und das Labor für Biochemie und molekulare Sportphysiologie leitet.
Andy ist sowohl ein Freund als auch ein Kollege, und ich freue mich, dass ich bei der Erstellung dieses Podcasts mitwirken konnte. Ich bin sicher, Sie werden ihn genießen und von ihm lernen.
Staffel 1 umfasst 10 Folgen, die 10 Wochen lang jeden Mittwoch ausgestrahlt werden. Dr. Galpin wird alles behandeln, was mit dem Aufbau von Kraft zu tun hat, die Bedeutung von Kraft für die langfristige Gesundheit, die Wissenschaft der Atmung, die Vorteile von verlängertem Schlaf, genetische Tests für personalisiertes Training und Ernährung für die Wiederherstellung von Verletzungen.
Während wir Episode 1 von Perform with Dr. Andy Galpin hier haben, stellen Sie bitte sicher, dass Sie Perform with Dr. Andy Galpin auf Ihrer bevorzugten Plattform.
Show Notes für diese Folge finden Sie unter performpodcast.com.
Zeitstempel
00:00:00 Einführung von Dr. Andrew Huberman
00:01:07 Herz
00:03:55 Sponsoren: Vitality Blueprint & Rhone
00:07:27 Muskeltypen
00:09:54 VO2 max, Gesundheit & Sterblichkeit
00:15:49 Allgemeine Gesundheit, kardiorespiratorische Fitness & Gesamtmortalität
00:25:23 Sponsor: AG1
00:26:54 Krankheit, Gesundheit & Sterblichkeit
00:30:02 Herzmuskel & Herz
00:38:29 Herzmuskel vs. Skelettmuskel, Vorteile des Herzens
00:43:53 Herzschrittmacher & Herzfrequenz, Vagusnerv
00:50:35 Warum wird das Herz nicht wund?
00:54:32 Herz & Bewegung, Schlagvolumen, Auswurffraktion, Herzzeitvolumen
00:59:21 Herzfrequenzvariabilität
01:02:41 Sponsoren: Momentous & LMNT
01:06:54 Warum atmen Sie? Sauerstoff, Kohlendioxid & Atemfrequenz
01:13:37 Atemfrequenz & Stress
01:15:08 Werkzeug: Die "Drei I's", Untersuchen Sie: Herzfrequenz, Atemfrequenz, VO2 Max
01:19:53 Werkzeug: Interpretation, Ruheherzfrequenz & Bereiche
01:23:16 Werkzeug: Auswertung: VO2 Max & Bereiche
01:30:45 Athleten & höchste VO2 Max Werte
01:35:53 Elite Athleten & Kontext für VO2 Max Werte
01:41:42 Tool: Intervention, VO2 Max, unterschiedliche Belastungsintensitäten, SAID-Prinzip
01:48:20 Werkzeug: Variierende Trainingsintensität; Intervalle & kontinuierliches Training; Häufigkeit
01:58:18 Kostenfreier Support, YouTube, Spotify & Apple Abonnieren & Bewertungen, Sponsoren, YouTube Feedback, Soziale Medien
01:59:55 Fazit von Dr. Andrew Huberman