Auftritt mit Dr. Andy Galpin: Wie und warum Sie Ihr Herz und Ihre kardiovaskuläre Fitness stärken können

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Podcast
Erscheinungsdatum
Länge
02:00:12

Beschreibung der Folge

Es ist mir eine Ehre, die erste Folge des neuen Podcasts Perform with Dr. Andy Galpin vorzustellen.

Dr. Andy Galpin ist ordentlicher Professor an der California State University, Fullerton, wo er das Center for Sport Performance mitleitet und das Labor für Biochemie und molekulare Sportphysiologie leitet.

Andy ist sowohl ein Freund als auch ein Kollege, und ich freue mich, dass ich bei der Erstellung dieses Podcasts mitwirken konnte. Ich bin sicher, Sie werden ihn genießen und von ihm lernen.

Staffel 1 umfasst 10 Folgen, die 10 Wochen lang jeden Mittwoch ausgestrahlt werden. Dr. Galpin wird alles behandeln, was mit dem Aufbau von Kraft zu tun hat, die Bedeutung von Kraft für die langfristige Gesundheit, die Wissenschaft der Atmung, die Vorteile von verlängertem Schlaf, genetische Tests für personalisiertes Training und Ernährung für die Wiederherstellung von Verletzungen.

Während wir Episode 1 von Perform with Dr. Andy Galpin hier haben, stellen Sie bitte sicher, dass Sie Perform with Dr. Andy Galpin auf Ihrer bevorzugten Plattform.

Show Notes für diese Folge finden Sie unter performpodcast.com.

Zeitstempel

00:00:00 Einführung von Dr. Andrew Huberman

00:01:07 Herz

00:03:55 Sponsoren: Vitality Blueprint & Rhone

00:07:27 Muskeltypen

00:09:54 VO2 max, Gesundheit & Sterblichkeit

00:15:49 Allgemeine Gesundheit, kardiorespiratorische Fitness & Gesamtmortalität

00:25:23 Sponsor: AG1

00:26:54 Krankheit, Gesundheit & Sterblichkeit

00:30:02 Herzmuskel & Herz

00:38:29 Herzmuskel vs. Skelettmuskel, Vorteile des Herzens

00:43:53 Herzschrittmacher & Herzfrequenz, Vagusnerv

00:50:35 Warum wird das Herz nicht wund?

00:54:32 Herz & Bewegung, Schlagvolumen, Auswurffraktion, Herzzeitvolumen

00:59:21 Herzfrequenzvariabilität

01:02:41 Sponsoren: Momentous & LMNT

01:06:54 Warum atmen Sie? Sauerstoff, Kohlendioxid & Atemfrequenz

01:13:37 Atemfrequenz & Stress

01:15:08 Werkzeug: Die "Drei I's", Untersuchen Sie: Herzfrequenz, Atemfrequenz, VO2 Max

01:19:53 Werkzeug: Interpretation, Ruheherzfrequenz & Bereiche

01:23:16 Werkzeug: Auswertung: VO2 Max & Bereiche

01:30:45 Athleten & höchste VO2 Max Werte

01:35:53 Elite Athleten & Kontext für VO2 Max Werte

01:41:42 Tool: Intervention, VO2 Max, unterschiedliche Belastungsintensitäten, SAID-Prinzip

01:48:20 Werkzeug: Variierende Trainingsintensität; Intervalle & kontinuierliches Training; Häufigkeit

01:58:18 Kostenfreier Support, YouTube, Spotify & Apple Abonnieren & Bewertungen, Sponsoren, YouTube Feedback, Soziale Medien

01:59:55 Fazit von Dr. Andrew Huberman

Haftungsausschluss