Einleitung
In dieser Folge des "Healthwise"-Podcasts, präsentiert von Sunday Natural, sprechen Gastgeberin Jenny Knäble und die Kardiologin Dr. Catharina Hamm über das Thema Herzgesundheit bei Frauen. Sie beleuchten die besonderen Herausforderungen und Risiken für das Herz von Frauen, insbesondere im Kontext der Wechseljahre und wie Stress, Ernährung und Prävention eine Rolle spielen. Die Episode bietet wertvolle Einblicke in die Themen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Vorbeugung und die Wichtigkeit von Aufklärung, um die Gesundheit von Frauen zu verbessern.
Wichtigste Erkenntnisse
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache bei Frauen – mehr als alle Krebserkrankungen zusammen.
- Frauen sind besonders während und nach der Menopause durch den sinkenden Östrogenspiegel anfällig für Herzkrankheiten.
- Der sogenannte "Bikini-Ansatz" in der Frauenmedizin hat lange dazu geführt, dass Herzerkrankungen bei Frauen vernachlässigt wurden.
Schlüsselpunkte
Frauenherzgesundheit im Fokus
Dr. Catharina Hamm erklärt, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen oft unterschätzt werden. Statistiken zeigen, dass mehr Frauen an diesen Erkrankungen sterben als an allen Krebserkrankungen zusammen. Viele Frauen sind sich der Gefahren nicht bewusst und befürchten Brustkrebs oft stärker als Herzkrankheiten, obwohl die Herzgesundheit ein noch größeres Risiko darstellt. Dr. Hamm betont, dass das Fehlen eines Bewusstseins für Herzgesundheit bei Frauen ein großes Problem darstellt, und spricht über ihre Erfahrungen als Kardiologin, die immer wieder auf fehlende Awareness bei ihren Patientinnen stößt.
Jenny Knäble und Dr. Hamm sprechen darüber, wie die medizinische Forschung lange den sogenannten "Bikini-Ansatz" verfolgt hat, bei dem die Gesundheit von Frauen hauptsächlich auf die reproduktiven Organe reduziert wurde. Erst seit kurzem rücken andere gesundheitliche Aspekte von Frauen, wie Herzgesundheit, mehr in den Fokus der Forschung. Das Östrogen spielt eine entscheidende Rolle im Schutz des Herzens, und sein Fehlen nach der Menopause führt zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten.
Stress und sein Einfluss auf das Herz
Ein weiterer wichtiger Punkt der Episode ist der Einfluss von Stress auf die Herzgesundheit. Dr. Hamm beschreibt, wie psychische Belastungen, wie etwa eine Trennung oder finanzielle Sorgen, erheblichen negativen Einfluss auf das Herz haben können. Besonders Frauen, die neben der beruflichen Belastung auch die Hauptverantwortung für Haushalt und Kinder tragen, sind oft dauerhaft gestresst, was das Risiko für Herzkrankheiten erhöht. Stress erhöht den Blutdruck, den Puls und verschlechtert den Blutzuckerspiegel, was insgesamt zu einer Verschlechterung der Herzgesundheit führt.
Jenny Knäble und Dr. Hamm diskutieren auch darüber, wie soziale Unterschiede eine Rolle bei der Verteilung von Herzerkrankungen spielen. Menschen in niedrigeren sozialen Schichten haben oftmals schlechteren Zugang zum Gesundheitssystem und weniger Bewusstsein für Herzgesundheit, was das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht. Die Episode betont die Wichtigkeit, Stress zu reduzieren und Strategien zu entwickeln, um besser mit Belastungen umgehen zu können.
Prävention und gesunde Gewohnheiten
Ein bedeutender Teil der Diskussion dreht sich um Präventionsmaßnahmen. Dr. Hamm empfiehlt allen Frauen ab 35 Jahren, regelmäßig einen Check-up beim Arzt durchzuführen, um Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker kontrollieren zu lassen. Sie betont, dass Frauen ihre Gesundheitswerte kennen sollten, insbesondere dann, wenn familiäre Risiken bestehen. Je früher Auffälligkeiten erkannt werden, desto besser lassen sie sich behandeln.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Ernährung und Bewegung. Dr. Hamm empfiehlt eine mediterrane Ernährung, die reich an Gemüse, gesunden Fetten und wenig Salz ist. Speziell rote Beete und Beeren werden als "Superfoods" für das Herz hervorgehoben, da sie die Durchblutung verbessern und antioxidative Eigenschaften besitzen. Auch Bewegung spielt eine wesentliche Rolle in der Herzgesundheit. Dr. Hamm erklärt, dass Krafttraining besonders für Frauen wichtig ist, um Muskelmasse zu erhalten, und dass eine Kombination aus Kraft- und Ausdauersport sowie Yoga und Meditation optimal ist, um das Herz zu schützen.
Fazit
Die Episode des "Healthwise"-Podcasts unterstreicht, dass die Herzgesundheit von Frauen oft unterschätzt wird. Jenny Knäble und Dr. Catharina Hamm bieten wertvolle Einsichten, wie Frauen das Bewusstsein für ihre Herzgesundheit erhöhen können. Durch regelmäßige Vorsorge, eine gesunde Ernährung, Bewegung und gezieltes Stressmanagement können Frauen ihre Risiken reduzieren und ein gesundes Leben führen. Die zentrale Botschaft lautet: Die Herzgesundheit sollte nicht vernachlässigt werden, und es ist nie zu früh, damit zu beginnen, für sich selbst Sorge zu tragen.