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Arthur Brooks ist Sozialwissenschaftler, Professor an der Harvard University, Kolumnist für The Atlantic und Bestsellerautor. In dieser Folge kehrt Arthur Brooks zum Podcast zurück, um über sein neues Buch Build the Life You Want zu sprechen. Er geht auf das nuancierte Konzept des Glücks ein und unterscheidet zwischen momentanen Gefühlen und allgemeinem Wohlbefinden. Er erklärt, wie wichtig es ist, die eigenen Persönlichkeitsmuster in Bezug auf positive und negative Emotionen zu verstehen, um Emotionen besser selbst steuern zu können. Er geht auf die drei Schlüsselelemente des Glücks ein und bietet praktische Strategien zur Verbesserung dieser spezifischen Bereiche durch Methoden wie Metakognition, transzendente Erfahrungen, Disziplin, Minimierung der Selbstfokussierung bei gleichzeitiger Ausrichtung der Aufmerksamkeit nach außen und mehr. Anhand von persönlichen Beispielen zeigt Arthur, dass man den Grad des Wohlbefindens aktiv verfolgen und bewusste Schritte unternehmen kann, um Glück zu kultivieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Wir besprechen:
- Glück vs. glücksgefühle und wie Glück und Unglücklichsein nebeneinander existieren können [4:30];
- Die sechs grundlegenden Emotionen [8:00];
- Die Entwicklung und Vererbbarkeit von Glück und die vier Persönlichkeitsmuster in Bezug auf positive und negative Emotionen [17:30];
- Beziehungsgestaltung: die Macht der Komplementarität gegenüber der Kompatibilität [23:30];
- Die Bedeutung des Selbstmanagements Ihrer mentalen Gewohnheiten [25:30];
- Freude: einer der drei Makronährstoffe des Glücks [32:00];
- Zufriedenheit: einer der drei Makronährstoffe des Glücks [43:45];
- Die umgekehrte Bucket List, Metakognition und andere Techniken, um sich vor dem limbischen System zu schützen [51:00];
- Bedeutung: einer der drei Makronährstoffe des Glücks [57:30];
- Die vier Viertel deines Lebens und wie das mit dem Sinn deines Lebens zusammenhängt [1:05:00];
- Metakognition in die Praxis umsetzen [1:09:00];
- Was könnte den gesellschaftlichen Abwärtstrend beim Glück in den letzten Jahrzehnten erklären? [1:17:00];
- Das Glück in die Hand nehmen: Disziplin, transzendente Erfahrungen und andere bewusste Handlungen für das Glück [1:30:30];
- Glück verfolgen: Biomarker und Mikronährstoffe hinter den Makronährstoffen des Glücks [1:42:00];
- Der Wert, sich selbst zu minimieren und nach außen zu schauen [1:49:45];
- Wie Arthur sich selbst mit seiner Fähigkeit überraschte, sein Glück zu verbessern [1:54:00]; und
- Mehr.
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