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In dieser "Frag mich alles"-Episode taucht Peter tief in das Thema der Knochengesundheit ein und erklärt, warum dies ein wichtiges Thema für alle ist, von Kindern bis zu älteren Menschen. Er beginnt mit einem Überblick über die Knochenmineraldichte, wie sie gemessen wird, wie sie sich im Laufe des Lebens verändert und welche Unterschiede es zwischen den Geschlechtern gibt, die vor allem auf Veränderungen des Östrogenspiegels zurückzuführen sind. Danach gibt er einen Einblick in die Möglichkeiten zur Verbesserung der Knochengesundheit, von Bewegung über Nahrungsergänzungsmittel bis hin zu Medikamenten. Darüber hinaus erörtert Peter, was passiert, wenn man gezwungen ist, sich zu bewegen (z. B. bei Bettlägerigkeit), und wie man den Schaden während dieser Zeit minimieren kann.
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Wir besprechen:
- Überblick über die zu besprechenden Themen der Knochengesundheit [1:45];
- Knochen 101: Knochenfunktion, Struktur und mehr [5:15];
- Knochenmineraldichte (BMD), Mineralien im Knochen, Rolle von Osteoblasten und Osteoklasten und mehr [8:30];
- Die Folgen einer schlechten Knochengesundheit [13:30];
- Die verheerende Natur von Hüftfrakturen: morbiditäts- und Mortalitätsdaten [17:00];
- Wo im Körper treten Frakturen am häufigsten auf [23:00];
- Definition von Osteopenie und Osteoporose [24:30];
- Messung der BMD mit DEXA und wie die Ergebnisse zu interpretieren sind [27:00];
- Variabilität der BMD zwischen den Geschlechtern [34:15];
- Wann sollten Menschen ihre erste Untersuchung der Knochenmineraldichte durchführen lassen? [36:45];
- Wie sich die BMD im Laufe des Lebens verändert und wie sie sich zwischen Männern und Frauen unterscheidet [39:00];
- Wie sich Veränderungen im Östrogenspiegel (z.B., menopause) auf die Knochengesundheit auswirken [44:00];
- Warum HRT nicht als Standardbehandlung bei postmenopausalem Knochenschwund gilt [47:30];
- Faktoren, die bestimmen, wer ein höheres Risiko für eine schlechte Knochengesundheit hat [50:30];
- Gebräuchliche Medikamente, die sich negativ auf die BMD auswirken können [54:15];
- Wie Kinder die Knochengesundheit optimieren und den Grundstein für die Zukunft legen können [57:45];
- Art der körperlichen Aktivität, die sich positiv auf die Knochengesundheit auswirken kann [1:02:30];
- Wie sich Gewichtsverlust negativ auf die Knochengesundheit auswirken kann und wie Bewegung diesen Effekten entgegenwirken kann [1:10:45];
- Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel für die Knochengesundheit [1:14:15];
- Arzneimittel, die für Menschen mit niedriger BMD verschrieben werden [1:17:15];
- Auswirkungen von extremer sitzender Tätigkeit (z.g., bettruhe) und wie man deren Schaden für die Knochen minimieren kann [1:22:00]; und
- Mehr.
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