Beschreibung der Folge
Die heutige Folge von The Drive ist eine Wiederholung des Gesprächs mit Iñigo San Millán (veröffentlicht am 23. Dezember 2019). Diese Folge mit Iñigo war eine der bisher beliebtesten Diskussionen und ist der Auftakt für eine kommende Folgediskussion im Jahr 2022.
In dieser Folge erläutert Dr. Iñigo San Millán, Assistenzprofessor an der University of Colorado School of Medicine, die entscheidende Rolle der Mitochondrienfunktion für die Gesundheit des Stoffwechsels und die Leistungsfähigkeit von Spitzensportlern. Iñigo bietet eine Meisterklasse über die vielen verschiedenen Energiesystemwege, die verschiedenen Brennstoffquellen (einschließlich des missverstandenen Laktats), die sechs Trainingszonen und die Parameter, die er zur Messung der metabolischen Gesundheit verwendet. Darüber hinaus unterstreicht er die Kraft des Zone-2-Trainings sowohl als effektives Diagnoseinstrument als auch, was vielleicht noch wichtiger ist, als Behandlungsmethode für mitochondriale und metabolische Dysfunktion.
Wir diskutieren:
- Iñigos sportlicher Hintergrund und seine Entscheidung, sich auf Bildung zu konzentrieren [3:45];
- Die verschiedenen Energiesysteme und Kraftstoffe, die beim Sport verwendet werden [11:15];
- Iñigos Einteilung der Energiesysteme in sechs Trainingszonen [19:30];
- Laktat als wichtige Brennstoffquelle [29:30];
- Training in Zone 2 - physiologische Eigenschaften, Brennstoffquellen, Laktat und der Übergang in Zone 3 [37:00];
- Verwendung von Blutlaktatwerten (und Zone-2-Schwelle) zur Bewertung der mitochondrialen Funktion [43:30];
- Zugang zur mitochondrialen Funktion durch Testen der Fähigkeit, Fett als Brennstoff zu verwerten [51:30];
- Sportler vs. Stoffwechselkranke - Mitochondrien, Fettoxidation, Muskelglykogenkapazität, "Fetttröpfchen" und mehr [56:30];
- Physiologische Eigenschaften von Zone 3, Zone 4 und der Laktatschwelle [1:16:30];
- Betankung beim Training - Auswirkungen der Ernährung auf die glykolytische Funktion [1:27:00];
- Zusammenhang zwischen Bewegung und Insulinempfindlichkeit (und was wir aus der Untersuchung von Patienten mit Typ-1-Diabetes lernen können) [1:43:00];
- Auswirkungen von Metformin auf die mitochondriale Funktion, die Laktatproduktion und wie sich dies auf den Nutzen von Sport auswirkt [2:00:45];
- Sensibilisierung für das Risiko eines "doppelten Diabetes" [2:11:30];
- Wie man das Training der Zone 2 dosiert und wie man Bewegung und Ernährung in Einklang bringt [2:14:30];
- Vorgeschlagene Erklärung für den Warburg-Effekt: Die Rolle von Laktat in der Karzinogenese [2:23:30];
- Doping im Radsport und der Trend zum Höhentraining [2:35:45] und;
- Mehr.
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