Beschreibung der Folge
Sehen Sie sich die Seite mit den Notizen zu dieser Episode an
Werden Sie Mitglied, um exklusive Inhalte zu erhalten
Melden Sie sich für Peters wöchentlichen Newsletter an
Beth Lewis ist eine ehemalige professionelle Tänzerin und eine selbsternannte "Bewegungspädagogin", die eine unübertroffene Fähigkeit hat, Informationen aufzunehmen und Trainingspläne aus verschiedenen Trainingssystemen anzupassen. In dieser Folge beschreibt Beth, wie sie problematische Bewegungsmuster und -haltungen identifiziert, um Menschen zu helfen, Schmerzen zu lindern, Verletzungen zu vermeiden und sich bei allen Arten von Übungen besser zu bewegen. Sie erklärt, dass Bewegung eine trainierbare Fähigkeit ist, und gibt Anregungen, wie Menschen ihr Trainingsprogramm ändern oder ergänzen können, um ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu verbessern.
Wir besprechen:
- Beths Trainingsphilosophie "way of no way" [2:15]
- Beths Hintergrund im Tanzen und wie sie in New York City landete [5:00]
- Beths Übergang zum Fitness-Coaching und wie sich ihre Trainingsphilosophie entwickelt hat [10:15];
- Functional Range Conditioning und die Beweglichkeit der Schulterblätter [19:20];
- Ein Überblick über das Postural Restoration Institute und Peter's Squat Assessment [33:00];
- Die wichtige Verbindung zwischen den Rippen und der Atmung [37:15];
- Die Rolle des Sitzens und des äußeren Stresses bei chronischen Muskelverspannungen [40:00];
- Die wichtige Rolle der Zehen, minimalistisches Schuhwerk und Zehen-Yoga [42:00];
- Dynamische neuromuskuläre Stabilisierung (DNS) [46:00];
- Eine andere Sichtweise auf den Knievalgus [50:15];
- Gibt es so etwas wie eine "schlechte Haltung"? [54:00];
- Wie Beth ein Problem identifiziert, es anspricht und ihre Kunden motiviert [56:15];
- Gewichte heben, die Hundertjährigen-Olympiade und Tanzen bis ins hohe Alter [1:08:30];
- Die Bedeutung der Kniesehnen im Vergleich zu den Bauchmuskeln [1:18:45];
- Vorteile des Ruderns und warum jeder es in sein Trainingsprogramm aufnehmen sollte [1:
- Unterschiedliche Rollen von konzentrischer und exzentrischer Kraft [1:32:45];
- Flexibilität und hochintensives Intervalltraining (HIIT) [1:37:10];
- Training versus Sport und die beste Art von Aktivität für Kinder [1:40:30]; und
- Mehr.
Verbinden Sie sich mit Peter auf Twitter, Instagram, Facebook und YouTube