#340 - AMA #69: Nahrungsergänzungsmittel auf dem Prüfstand: Kreatin, Fischöl, Vitamin D und mehr - ein Rahmen für das Verständnis von Wirksamkeit, Qualität und individuellem Bedarf

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In dieser "Frag mich alles"-Episode erkundet Peter die komplexe Welt der Nahrungsergänzungsmittel, indem er einen praktischen Rahmen für die Bewertung ihrer Wirksamkeit und Relevanz für die individuellen gesundheitlichen Bedürfnisse vorstellt. Anstatt eine einfache Liste von Empfehlungen zu geben, möchte Peter den Zuhörern das Rüstzeug an die Hand geben, um Nahrungsergänzungsmittel selbst kritisch zu beurteilen. Anschließend wendet er diesen Rahmen an, um die Forschungsergebnisse zu verschiedenen beliebten Nahrungsergänzungsmitteln zu erörtern, darunter Kreatin, Fischöl, Vitamin D, B-Vitamine und Ashwagandha. Darüber hinaus geht er auf Schlüsselfaktoren bei der Bewertung der Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln ein und hilft den Hörern, ein tieferes Verständnis dafür zu entwickeln, wie sie auf der Grundlage ihrer persönlichen Gesundheitsziele fundierte Entscheidungen treffen können.

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Wir besprechen:

• Überblick über die Themen der Folge [1:45];
• Wie Peter die Nahrungsergänzungsmittel seiner Patienten bewertet, und häufige Missverständnisse über Nahrungsergänzungsmittel im Vergleich zu Arzneimitteln. pharmazeutika [3:00];
• Ein Rahmen für die Bewertung von Nahrungsergänzungsmitteln [6:15];
• Bewertung von Kreatin: Zweck der Nahrungsergänzung, Dosierung und Wirkmechanismus [10:00];
• Kreatin: nachgewiesene Vorteile für die Muskelleistung, potenzielle kognitive Vorteile und warum Frauen möglicherweise mehr profitieren [15:15];
• Kreatin: Risiko vs. belohnung, Nierenprobleme und die Wahl des richtigen Ergänzungsmittels [18:45];
• Bewertung von Fischöl: sein Hauptzweck als Ergänzungsmittel und wie man den Gehalt nachverfolgt [20:45];
• Fischöl: wie Omega-3-Fettsäuren Entzündungen, Herzgesundheit und Gehirnfunktion beeinflussen und die Stärken und Grenzen der aktuellen Forschung [26:30];
• Fischöl: belohnung [58:15];
• Bewertung von B-Vitaminen: Funktion, Folgen eines Mangels und wichtige Biomarker zur Beurteilung, ob eine Supplementierung notwendig ist [1:02:15];
• B-Vitamine: Risiken für CVD und Demenz in Verbindung mit einem Mangel und begrenzte Beweise für eine Supplementierung in der allgemeinen Bevölkerung [1:07:15];
• Bewertung von Ashwagandha: hintergrund, Verwendungszwecke und Wirkmechanismus [1:15:30];
• Ashwagandha: aktuelle Belege für seine Wirkung auf Schlaf, Stress und Angstzustände [1:19:15];
• Ashwagandha: Bewertung der Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln, Sicherheitsprofil und Risiko-Ertrags-Verhältnis [1:22:15];
• Die Bedeutung der Verwendung eines strukturierten Bewertungsrahmens zur Beurteilung eines jeden Nahrungsergänzungsmittels [1:26:30]; und
• Mehr.

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