Beschreibung der Folge
Seitennotizen zu dieser Episode ansehen
Mitglied werden, um exklusive Inhalte zu erhalten
Peters wöchentlichen Newsletter abonnieren
In dieser besonderen Episode gibt Peter eine umfassende Einführung in die Langlebigkeit, die sich perfekt für Neueinsteiger oder diejenigen eignet, die ihr Wissen auffrischen wollen. Er erläutert die grundlegenden Konzepte der Lebensspanne, der Gesundheitsspanne und des marginalen Jahrzehnts. Darüber hinaus erörtert Peter die vier Haupttodesursachen und deren Prävention und stellt die fünf Schlüsselstrategien seines Werkzeugkastens für Langlebigkeit vor, mit denen sich Lebensdauer und Gesundheitsspanne verbessern lassen. Detaillierte Hinweise in der Sendung bieten Links zur Vertiefung dieser Themen und machen die Sendung zu einem idealen Ausgangspunkt für alle, die ihre Langlebigkeit verstehen und verbessern wollen.
Wir besprechen:
- Schlüsselpunkte über den Beginn von Bewegung als älterer Erwachsener [2:45];
- Überblick über die Themen und die Struktur der Episode [1:45];
- Wie Peter Langlebigkeit definiert [3:45];
- Warum Gesundheitsspanne eine entscheidende Komponente von Langlebigkeit ist [11:15];
- Die Entwicklung der Medizin von Medizin 1.0 bis 2.0, und die Entstehung der Medizin 3.0 [15:30];
- Überblick über atherosklerotische Erkrankungen: die 3 Wege der ASCVD, Präventionsmaßnahmen und die Auswirkungen der metabolischen Gesundheit [26:00];
- Krebs: genetische und umweltbedingte Faktoren, Behandlungsmöglichkeiten und die Bedeutung frühzeitiger und aggressiver Vorsorgeuntersuchungen [33:15];
- Neurodegenerative Erkrankungen: Ursachen, Prävention und die Rolle von Genetik und Stoffwechselgesundheit [39:30];
- Das Spektrum der Stoffwechselerkrankungen [43:15];
- Warum es nie zu spät ist, über Langlebigkeit nachzudenken [44:15];
- Die 5 Komponenten des Langlebigkeits-Toolkits [46:30];
- Peters Rahmen für Bewegung-Der Hundertjährige-Zehnkampf [47:45];
- Peters Rahmen für die Ernährung: Energiebilanz, Proteinzufuhr und mehr [58:45];
- Schlaf: die wichtige Rolle des Schlafs für die Langlebigkeit und wie man die Schlafgewohnheiten verbessert [1:08:30];
- Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel: Peters Rahmen für die Betrachtung von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln als Mittel zur Steigerung der Langlebigkeit [1:13:30];
- Warum emotionale Gesundheit eine Schlüsselkomponente der Langlebigkeit ist [1:17:00];
- Ratschläge für Neulinge, wo sie auf ihrer Reise zur Langlebigkeit beginnen sollten [1:19:30]; und
- Mehr.
Verbinden Sie sich mit Peter auf Twitter, Instagram, Facebook und YouTube