#306 - AMA #60: Vorbeugung gegen kognitiven Verfall, Ernährungsmythen, Senkung von Blutzucker, ApoB und Blutdruck und mehr

Der Inhalt dieser Podcast-Folge wurde automatisch aus dem öffentlich zugänglichen RSS-Feed importiert, der vom Ersteller des Podcasts bereitgestellt wurde. Der Inhalt wurde ggf. automatisiert übersetzt.

Erscheinungsdatum
Länge
00:18:15

Beschreibung der Folge

Sieh dir die Seite mit den Notizen zu dieser Episode an

Werden Sie Mitglied, um exklusive Inhalte zu erhalten

Melden Sie sich an, um Peters wöchentlichen Newsletter zu erhalten

In dieser "Frag mich alles"-Episode (AMA) gibt Peter Einblicke in ein breites Spektrum von wichtigen Themen. Er befasst sich mit der Vorbeugung des kognitiven Verfalls, dem Zusammenhang zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer sowie mit Methoden zur Senkung von Blutzucker, Insulin und ApoB. Er geht auch auf ernährungsbezogene Fragen ein und untersucht die Auswirkungen von Ernährungsgewohnheiten auf Gewichtsabnahme und Langlebigkeit, wie eine Person die beste Ernährung für sich selbst ermitteln kann und welche Ernährungsmythen verbreitet sind. Weitere Themen sind optimaler Blutdruck, tägliche Schrittziele, die Vorteile von Steh- und Sitzschreibtischen und vieles mehr.

Wenn Sie kein Abonnent sind und mit einem Podcast-Player zuhören, können Sie nur eine Vorschau der AMA hören. Wenn Sie ein Abonnent sind, können Sie die vollständige Folge jetzt in Ihrem privaten RSS-Feed oder auf unserer Website auf der AMA #60 Show Notes Seite anhören. Wenn Sie noch kein Abonnent sind, erfahren Sie hier mehr über die Vorteile für Abonnenten.

Wir besprechen:

  • Überblick über Themen und Episodenformat [1:40];
  • Vorbeugung des kognitiven Verfalls [5:00];
  • Wie man Blutzucker und Insulin senkt [13:30];
  • Die Beziehung zwischen Lipiden, CVD und Alzheimer-Krankheit und ob Statine das Risiko von neurodegenerativen Störungen und Alzheimer erhöhen können [23:15];
  • Reduzierung des ApoB-Spiegels durch Bewegung und Ernährung [31:45];
  • Pharmakologische Optionen zur Senkung des ApoB-Spiegels [38:00];
  • Wie Ernährung die Langlebigkeit über metabolische Gesundheit, Muskelmasse, BMD und mehr beeinflusst [40:15];
  • Wie kann jemand die beste Ernährung für sich selbst bestimmen? [43:45];
  • Ernährungsmythos: Jeder Gewichtsverlust ist gut [46:45];
  • Ernährungsmythos: Die Stoffwechselraten sind aufgrund der Genetik von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich [49:00];
  • Ernährungsmythos: Abnehmen nach einer kurzen Phase des Überessens ist unmöglich [53:45];
  • Ernährungsmythos: GLP-1-Agonisten sind ein Ersatz für einen gesunden Lebensstil [57:45];
  • Ernährungsmythos: Es gibt eine einzige beste Diät zur Gewichtsabnahme [1:03:00];
  • Ernährung vereinfacht: Alle Kalorien sind gleich [1:05:45];
  • Tägliche Schrittziele [1:06:45];
  • Die Vorteile des Stehens gegenüber dem Sitzen während des Tages [1:10:45];
  • Wie Sie die wirkungsvollsten und am einfachsten umzusetzenden Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit identifizieren [1:12:30];
  • Die entscheidende Bedeutung der emotionalen Gesundheit [1:14:30];
  • Warum Nahrungsergänzungsmittel eher als unterstützende Hilfsmittel denn als primäre Lösungen in der eigenen Strategie zur Verbesserung der Langlebigkeit betrachtet werden sollten [1:18:00];
  • Strategien zur Senkung des Bluthochdrucks [1:20:45];
  • Peters größte Frustrationen mit "Mainstream-Gesundheitsratschlägen" [1:28:00];
  • Peters chaotische, aber geschätzte Morgenroutine [1:31:00]; und
  • Mehr.

Verbinden Sie sich mit Peter auf Twitter, Instagram, Facebook und YouTube