Beschreibung der Folge
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In dieser "Frag mich alles"-Episode (AMA) gibt Peter Einblicke in ein breites Spektrum von wichtigen Themen. Er befasst sich mit der Vorbeugung des kognitiven Verfalls, dem Zusammenhang zwischen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Alzheimer sowie mit Methoden zur Senkung von Blutzucker, Insulin und ApoB. Er geht auch auf ernährungsbezogene Fragen ein und untersucht die Auswirkungen von Ernährungsgewohnheiten auf Gewichtsabnahme und Langlebigkeit, wie eine Person die beste Ernährung für sich selbst ermitteln kann und welche Ernährungsmythen verbreitet sind. Weitere Themen sind optimaler Blutdruck, tägliche Schrittziele, die Vorteile von Steh- und Sitzschreibtischen und vieles mehr.
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Wir besprechen:
- Überblick über Themen und Episodenformat [1:40];
- Vorbeugung des kognitiven Verfalls [5:00];
- Wie man Blutzucker und Insulin senkt [13:30];
- Die Beziehung zwischen Lipiden, CVD und Alzheimer-Krankheit und ob Statine das Risiko von neurodegenerativen Störungen und Alzheimer erhöhen können [23:15];
- Reduzierung des ApoB-Spiegels durch Bewegung und Ernährung [31:45];
- Pharmakologische Optionen zur Senkung des ApoB-Spiegels [38:00];
- Wie Ernährung die Langlebigkeit über metabolische Gesundheit, Muskelmasse, BMD und mehr beeinflusst [40:15];
- Wie kann jemand die beste Ernährung für sich selbst bestimmen? [43:45];
- Ernährungsmythos: Jeder Gewichtsverlust ist gut [46:45];
- Ernährungsmythos: Die Stoffwechselraten sind aufgrund der Genetik von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich [49:00];
- Ernährungsmythos: Abnehmen nach einer kurzen Phase des Überessens ist unmöglich [53:45];
- Ernährungsmythos: GLP-1-Agonisten sind ein Ersatz für einen gesunden Lebensstil [57:45];
- Ernährungsmythos: Es gibt eine einzige beste Diät zur Gewichtsabnahme [1:03:00];
- Ernährung vereinfacht: Alle Kalorien sind gleich [1:05:45];
- Tägliche Schrittziele [1:06:45];
- Die Vorteile des Stehens gegenüber dem Sitzen während des Tages [1:10:45];
- Wie Sie die wirkungsvollsten und am einfachsten umzusetzenden Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit identifizieren [1:12:30];
- Die entscheidende Bedeutung der emotionalen Gesundheit [1:14:30];
- Warum Nahrungsergänzungsmittel eher als unterstützende Hilfsmittel denn als primäre Lösungen in der eigenen Strategie zur Verbesserung der Langlebigkeit betrachtet werden sollten [1:18:00];
- Strategien zur Senkung des Bluthochdrucks [1:20:45];
- Peters größte Frustrationen mit "Mainstream-Gesundheitsratschlägen" [1:28:00];
- Peters chaotische, aber geschätzte Morgenroutine [1:31:00]; und
- Mehr.
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