Beschreibung der Folge
Schauhinweise zu dieser Episode
Werden Sie Mitglied, um exklusive Inhalte zu erhalten
Melden Sie sich an, um Peters wöchentlichen Newsletter zu erhalten
Courtney Conley ist eine international anerkannte Fuß- und Gangspezialistin. In dieser Folge taucht Courtney in die komplizierte Welt der Fußanatomie und -funktionalität ein. Sie erforscht die Komplexität des Fußes, erörtert seine Anatomie, häufige Verletzungen und wie wichtig es ist, seine Struktur zu verstehen, um Probleme zu vermeiden. Sie behandelt eine Reihe von Fußbeschwerden, die Faktoren, die dazu beitragen, Behandlungsmöglichkeiten und Präventionsstrategien. Sie geht auf die Bedeutung der Belastung, des Gleichgewichts, des Bewegungsumfangs und der Körperhaltung ein und betont die entscheidende Rolle der Kraft bei der Vermeidung von Verletzungen und Stürzen. Darüber hinaus beleuchtet sie die Vernetzung der kinetischen Kette, von den Beinmuskeln bis hinunter zum Fuß, und wie Probleme innerhalb dieser Kette kaskadenartig zu verschiedenen Verletzungen und Pathologien führen können. Darüber hinaus gibt sie einen umfassenden Überblick über Schuhwerk und erörtert geeignete Optionen für Erwachsene und Kinder, um die Fußgesundheit zu fördern und potenzielle Probleme zu mindern.
Zusätzlich zu diesem Interview hat Courtney auch eine Reihe von Videos aufgenommen, um einige der besprochenen Konzepte besser zu erläutern, z. B. diagnostische Tests, die zur Bestimmung der Beweglichkeit und Kraft verwendet werden, und die Übungen, die man durchführen sollte, um die Ergebnisse auf der Grundlage der Diagnostik zu verbessern. Das Interview ist für jedermann zugänglich, während die Videos aus dem Fitnessstudio nur für zahlende Abonnenten verfügbar sind (zu finden am Ende der Seite mit den Veranstaltungshinweisen).
Wir besprechen:
- Warum Courtney sich auf den Fuß spezialisiert hat [3:30];
- Die wichtige Rolle von Fußstärke, -funktion und -gesundheit für die menschliche Bewegung und das Wohlbefinden [6:15];
- Anatomie des Rückfußes und des Mittelfußes [10:15];
- Die Entwicklung von Plattfüßen, der Einfluss von Schuhen und die Vorteile des Barfußlaufens [19:45];
- Anatomie des Vorfußes, häufige Verletzungen und warum die meisten Verletzungen im Vorfußbereich auftreten [23:15];
- Fußmuskulatur und ihre Rolle bei der Aufrechterhaltung der Fußstabilität und der Vorbeugung von Deformitäten wie Ballenzehen und Hammerzehen [30:15];
- Die intrinsische Muskulatur des Fußes, Plantarfasziitis, Schuhwerk und mehr [39:00];
- Plantarfasziitis: diagnose, Ursachen und Behandlung [51:30];
- Posteriore Beinmuskeln: Methoden zur Kraftmessung, Rolle bei ACL-Verletzungen und mehr [59:15];
- Laterale und mediale Muskeln: Knöchelstabilität, Fußgewölbestützung, Stabilisierung des großen Zehs und Übungen zur Stärkung und Prävention von Verletzungen [1:04:15];
- Wichtigkeit der Stärke der Unterschenkelmuskulatur für den Gang und die Vorbeugung von Schienbeinkantensyndromen, Stressverletzungen und mehr [1:08:15];
- Tendinopathien und andere häufige Pathologien im Zusammenhang mit den vorderen und seitlichen Kompartimenten des Fußes [1:13:00];
- Die Bedeutung der Integrität des Mittelfußes, der Dorsalflexion des Knöchels und eine Diskussion über Gangveränderungen [1:19:45];
- Proximale Stabilität und ihre Auswirkungen auf Haltung und Bewegungsmuster [1:27:00];
- Die altersbedingte Abnahme des Fußgefühls und der Kraft [1:32:45];
- Gebräuchliche Zehenverletzungen, Behandlung und wie man ein weiteres Fortschreiten der Verletzung verhindert [1:36:30];
- Vorbeugung von Stürzen und Umgang mit Arthritis durch proaktive Fußpflege und Übungen [1:46:45];
- Schuhwerk: Ratschläge für die Auswahl von Schuhen, die die Fußgesundheit fördern [1:54:45];
- Schuhe für Läufer [2:05:30];
- Wie wichtig es ist, Schuhe zu wählen, die die natürliche Bewegung und Stärke der Füße fördern und gleichzeitig den individuellen Komfort und die Bedürfnisse der Fußgesundheit berücksichtigen [2:09:30]; und
- Mehr.
Verbinden Sie sich mit Peter auf Twitter, Instagram, Facebook und YouTube