Beschreibung der Folge
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In dieser "Ask Me Anything"-Episode (AMA) geht Peter auf das Thema Gehirngesundheit ein, zunächst geht er darauf ein, wie die Alzheimer-Krankheit diagnostiziert wird, welche Bedeutung blutbasierte Biomarker für die Diagnose haben und was die verschiedenen APOE-Genvarianten in Bezug auf das Alzheimer-Risiko einer Person bedeuten. Anschließend erörtert Peter die verschiedenen Strategien zur Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit und der Neurodegeneration. Er geht kurz auf Bewegung als wirksames Mittel ein, konzentriert sich aber mehr auf weniger bekannte Faktoren, die sich auf die Gesundheit des Gehirns auswirken könnten, wie Nahrungsergänzung, Lipidmanagement, Denkspiele, Sauna, Mundgesundheit, Hörverlust und mehr.
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Wir besprechen:
- Themen: Bewegung, Nieren und Gehirngesundheit [1:30];
- Rucken: Ratschläge für Anfänger, richtige Belastung, Rucksäcke und Schuhe [4:30];
- Rucken für Frauen, Knochengesundheit, Verwendung eines Laufbandes, Zone 2 und mehr [11:45];
- Aufbau vs. aufrechterhaltung: wann und wie man vom Ziel des Muskel- und Kraftaufbaus zur Aufrechterhaltung übergeht [16:00];
- Sollte man vor oder nach einer Cardio-Session Gewichte stemmen? [24:00];
- Herzfrequenzerholung: Definition der Herzfrequenzerholung und wie sie sich auf die kardiovaskuläre Fitness bezieht [28:45];
- Wie man die Herzfrequenzerholung misst und was als "gute" Herzfrequenzerholung gilt [33:15];
- Wie Nierengesundheit und -funktion typischerweise gemessen werden [42:30];
- Unterscheidung zwischen Kreatin und Kreatinin [48:15];
- Der Cystatin-C-Bluttest als praktische Methode zur Beurteilung der Nierengesundheit [52:45];
- Wie sich die Nierenfunktion auf die Lebensspanne auswirkt und die fünf Stadien der Nierenerkrankung [59:15];
- Den Rückgang der Nierenfunktion verlangsamen [1:08:15];
- Die Haupttreiber von Nierenerkrankungen [1:11:15];
- Die Bedeutung der Kontrolle des Homocysteinspiegels für die Gesundheit des Gehirns [1:14:00];
- Die Beziehung zwischen Alkoholkonsum und Gehirngesundheit [1:21:30]; und
- Mehr.
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