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Rhonda Patrick, Ph.D., ist eine Wissenschaftlerin mit Fachwissen in den Bereichen Altern, Krebs und Ernährung, die in ihrem Podcast Found My Fitness komplexe wissenschaftliche Themen in umsetzbare Erkenntnisse umsetzt. In dieser Folge stellt Rhonda ihre neuesten Überlegungen zur Alzheimer-Krankheit vor, einschließlich der Möglichkeit einer vaskulären Hypothese sowie der Faktoren, die sich auf das Krankheitsrisiko auswirken können, wie Typ-2-Diabetes, Blutdruck, Omega-Supplementierung, Bewegung, Sauna und mehr. Sie geht auch auf das Krebsrisiko ein, einschließlich der Beziehung zwischen Krebs und Bewegung sowie des Zusammenhangs zwischen Alkoholkonsum und Krebs. Darüber hinaus erläutert Rhonda ihren neuen Schwerpunkt auf Bewegung und Eiweißkonsum sowie ihre veränderte Sichtweise in Bezug auf Fasten und zeitlich begrenzte Ernährung.
Wir besprechen:
- Alzheimer-Krankheit: Rhondas weiterentwickeltes Denken über neurodegenerative Erkrankungen [2:30];
- Der Zusammenbruch der Blut-Hirn-Schranke bei neurodegenerativen Erkrankungen [8:45];
- Eine Erklärung für die Beobachtung, dass Typ-2-Diabetes das Risiko für Alzheimer erhöht [15:45];
- Die Rolle von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA) für die Gesundheit des Gehirns und die Prävention von Neurodegeneration [19:45];
- Vergleich der Vermeidbarkeit von Typ-2-Diabetes, Atherosklerose, Krebs und Demenz [32:15];
- Blutdruck: ein wichtiger modifizierbarer Lebensstilfaktor, der das Alzheimer-Risiko beeinflussen kann [35:15];
- Rhondas Ausblick auf die "Präzisionsmedizin" in Bezug auf die eigenen genetischen Veranlagungen [38:45];
- Mögliche Mechanismen, durch die Bewegung das Alzheimer-Risiko senkt [45:45];
- Building your aerobic pyramid: neurobiologische Effekte von Bewegung, Vorteile von Laktatspitzen und mehr [53:45];
- Maximierung der mitochondrialen Biogenese: alternative Trainingsansätze und -strategien [58:45];
- Mögliche Gehirnvorteile der Sauna und Rhondas persönliches Protokoll [1:09:30];
- Der Zusammenhang zwischen kardiorespiratorischer Fitness und Demenzrisiko [1:15:30];
- Wie Bewegung das Krebsrisiko verringern kann [1:20:30];
- Die übergreifende Wirkung von Bewegung auf die Gesundheit und die Bedeutung der Konzentration auf die wichtigsten Faktoren [1:33:15];
- Auswirkungen des Alkoholkonsums auf das Brustkrebsrisiko und die allgemeine Gesundheit [1:37:15];
- Bewegung als Intervention bei schlechten Schlafgewohnheiten [1:42:30];
- Die Langlebigkeitsvorteile eines angemessenen Proteinkonsums und eines Krafttrainings, um Muskelmasse und Kraft zu erhalten [1:46:30];
- Wie man genug von der richtigen Art von Protein in seiner Ernährung bekommt [2:05:15];
- Fasten: Abwägung von Risiko und belohnung [2:12:15];
- Wie sich Rhondas Ansichten über Ernährung und Bewegung geändert haben [2:15:30];
- Wie Sie Rhondas Arbeit verfolgen können und mehr über die Vorteile von Laktat für das Gehirn [2:21:00]; und
- Mehr.
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