Beschreibung der Folge
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In dieser speziellen Folge von The Drive haben wir eine Reihe von Clips aus früheren Podcasts über exercise zusammengestellt, um den Hörern zu helfen, dieses Thema besser zu verstehen, und um frühere Episoden zu identifizieren, die von Interesse sein könnten. In dieser Folge erörtert Peter seinen Rahmen für Bewegung, worauf er wirklich Wert legt und wie man heute trainiert, um für ein gutes Leben mit 100 Jahren gerüstet zu sein. Er beschreibt die Bedeutung von Kraft und Stabilität und erklärt, warum Kreuzheben ein wichtiges Instrument für ein langes Leben ist. Darüber hinaus erläutert er, warum das Training in den Zonen 2 und 5 wichtig ist, gibt eine Einführung in die VO2-Max-Zahl und beschreibt die effektivsten Methoden, um diese Trainingsarten durchzuführen. Zum Schluss verrät Peter seine aktuelle Trainingsroutine.
Wir diskutieren:
- Worauf optimiert Peter sein Training? [3:00];
- Vorbereitung auf ein gutes Leben mit 100 Jahren: Training für die "Olympiade der Hundertjährigen" [6:00];
- Wie wichtig es ist, Kraft und Muskelmasse im Alter zu erhalten [21:45];
- Der Wert von Deadlifts für Stabilität und Langlebigkeit, wenn sie richtig ausgeführt werden [27:30];
- Die Bedeutung des aeroben Trainings der Zone 2 [35:45];
- Die effektivsten Möglichkeiten, ein Zone-2-Training durchzuführen [40:00];
- Zone-5-Training und VO2 max [44:15];
- Eine Einführung in VO2 max [52:00];
- Stabilität - der Grundstein, auf dem alle Übungen und Bewegungen beruhen [1:03:00];
- Peters aktuelles Trainingsprogramm [1:07:45];
- Weiter.
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