#200 - AMA #33: Flüssigkeitszufuhr - Elektrolyte, Nahrungsergänzungsmittel, Sportgetränke, Leistungseffekte und mehr

Der Inhalt dieser Podcast-Folge wurde automatisch aus dem öffentlich zugänglichen RSS-Feed importiert, der vom Ersteller des Podcasts bereitgestellt wurde. Der Inhalt wurde ggf. automatisiert übersetzt.

Erscheinungsdatum
Länge
00:19:23

Beschreibung der Folge

Werden Sie Mitglied, um die ganze Episode zu hören

Die Seite mit den Veranstaltungshinweisen für diese Episode ansehen

Episodenbeschreibung:

In dieser "Ask Me Anything"-Episode (AMA) bespricht Peter alles, was mit der Flüssigkeitszufuhr zusammenhängt, beginnend mit der Verteilung des Wassers im Körper und dem wichtigen Konzept der Tonizität. Er erklärt den Unterschied zwischen Dehydrierung und Volumenmangel und deren jeweilige gesundheitliche Folgen und Auswirkungen. Er beschreibt die verschiedenen Bedingungen, die sich auf unseren täglichen Wasserbedarf auswirken, sowie die Anzeichen für eine Dehydrierung und wie diese die Leistungsfähigkeit beeinträchtigen kann. Anschließend geht er auf alle Möglichkeiten der Rehydrierung ein und erläutert, wann es sinnvoll ist, Elektrolyte, Glukose - oder eine Kombination aus beidem - zu den Rehydrationsflüssigkeiten hinzuzufügen. Darüber hinaus gibt Peter seine Meinung zu der Fülle von Sportgetränken auf dem Markt ab und erläutert, welche Getränke sich von den anderen abheben. Abschließend gibt er einige wichtige Ratschläge zur Flüssigkeitszufuhr.

Wenn Sie kein Abonnent sind und mit einem Podcast-Player zuhören, können Sie nur eine Vorschau der AMA hören. Wenn Sie ein Abonnent sind, können Sie die vollständige Folge jetzt über Ihren privaten RSS-Feed oder auf unserer Website auf der AMA #33 Seite mit den Veranstaltungshinweisen anhören. Wenn Sie kein Abonnent sind, können Sie mehr über die Abonnentenvorteile hier erfahren.

Wir besprechen:

  • Peters Vorfall, der zu einem neuen Interesse an der Flüssigkeitszufuhr führt [3:15];
  • Wasser im menschlichen Körper: Anteil, Ort und Auswirkungen [6:00];
  • Definition von Tonizität - isotonisch, hypotonisch und hypertonisch [11:45];
  • Definition von Dehydratation und Volumenmangel [19:00];
  • Die gesundheitlichen Folgen von Dehydratation und Volumenmangel [21:45];
  • Wie verlieren wir eigentlich Wasser? [25:30];
  • Wie viel Wasser brauchen wir pro Tag? [28:00];
  • Anzeichen für Dehydrierung während des Trainings und wie sie die Leistung beeinträchtigen kann [32:45];
  • Ist es möglich, überhydriert zu sein? [43:15];
  • Elektrolyte: Vorteile und wann sie in Rehydrationsflüssigkeiten enthalten sein sollten [47:00];
  • Glukose: Vorteile und wann sie in Rehydrationsflüssigkeiten enthalten sein sollten 51:15];
  • Die Fähigkeit von Glukose, die Aufnahme von Natrium zu verbessern [58:45];
  • Die Art der Kohlenhydrate in Getränken, die sich tatsächlich auf die Leistung auswirken [1:02:00];
  • Natrium beim Training: Gibt es ein optimales Verhältnis von Kohlenhydraten zu Natrium? [1:05:00];
  • Vor- und Nachteile von Sportgetränken und welche davon besonders gut sind [1:09:15];
  • Wie viel Flüssigkeit kommt aus der Nahrung? [1:14:30];
  • Gibt es einen Nachteil, wenn man den ganzen Tag über Elektrolyte trinkt, auch ohne Sport? [1:15:15];
  • Die wichtigsten Erkenntnisse in Bezug auf die Flüssigkeitszufuhr [1:18:15]; und
  • Mehr.

Anmelden für Peters wöchentlichen Newsletter

Verbinden Sie sich mit Peter auf Twitter, Instagram, Facebook & YouTube