Beschreibung der Folge
In dieser "Ask Me Anything"-Episode diskutieren Peter und Bob die Vorteile einer längeren Lebensdauer, die sich aus einer höheren kardiorespiratorischen Fitness (CRF) und einer größeren Muskelmasse und -stärke ergeben. Umgekehrt tauchen sie tief in die Literatur ein, die zeigt, dass das Morbiditäts- und Mortalitätsrisiko rapide ansteigt, wenn die Fitness im Alter abnimmt. Sie versuchen auch, die relativen Beiträge von CRF, Muskelmasse und Kraft herauszuarbeiten. Darüber hinaus erörtern sie die Auswirkungen des Fastens auf die Muskelmasse, die möglichen Kompromisse, die zu berücksichtigen sind, und diskutieren abschließend, warum es so wichtig ist, das eigene Fitnessniveau zu maximieren.
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Wir diskutieren:
- VO2 max und sein Zusammenhang mit kardiorespiratorischer Fitness [2:45];
- Veränderung des Mortalitätsrisikos in Abhängigkeit von VO2 max und kardiorespiratorischer Fitness [7:45];
- Die tiefgreifenden Auswirkungen der Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness [15:15];
- Muskelmasse, -funktion und -verlust mit zunehmendem Alter: Definition, Messung und Grenzwerte für Sarkopenie [25:00];
- Erhöhtes Sterberisiko in Verbindung mit abnehmender Muskelmasse und -kraft [40:00];
- Muskelgröße vs. Kraft - was hat den größeren Einfluss auf das Mortalitätsrisiko? [58:00];
- Auswertung der kumulativen Auswirkungen der kardiorespiratorischen Fitness und der Muskelkraft auf das Sterberisiko in Kombination [1:03:30];
- Untersuchung der steigenden Zahl von Todesfällen durch Stürze und welche Rolle die Alzheimer-Krankheit dabei spielen könnte [1:09:00];
- Die Auswirkung des Fastens auf die Muskelmasse und die möglichen Kompromisse, die zu berücksichtigen sind [1:14:30];
- Die entscheidende Bedeutung des Erhalts von Muskelmasse und Kraft im Alter [1:20:30]; und
- Mehr.
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