Optimale Protokolle zum Studieren und Lernen

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Podcast
Erscheinungsdatum
Länge
01:41:38

Beschreibung der Folge

In dieser Folge bespreche ich wissenschaftlich untermauerte Protokolle zur Optimierung der Lerntiefe und -geschwindigkeit von Inhalten und Fähigkeiten. Ich erkläre die Neurobiologie des Lernens und der Neuroplastizität und zeige auf, wie man durch richtiges Timing und selbstgesteuertes Lernen das Lernen verbessern und das Vergessen verhindern kann.

Ich erörtere die Lerngewohnheiten der erfolgreichsten Lernenden, Möglichkeiten zur Begrenzung von Ablenkungen, die Festlegung von Lernzielen und die Frage, wie Tests als Hilfsmittel zum Lernen genutzt werden können und nicht nur als Mittel zur Bewertung der eigenen Beherrschung des gelernten Stoffes. Ein überraschender Aspekt von Tests, insbesondere von Selbsttests kurz nach der Aneignung von neuem Material, ist, dass sie Ihre Fähigkeit, neues Wissen zu lernen, anzuwenden und zu behalten, erheblich verbessern können. Außerdem bespreche ich Hilfsmittel zur Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit beim Lernen.

Am Ende dieser Folge werden Sie verschiedene wissenschaftlich gestützte, umsetzbare Hilfsmittel kennengelernt haben, die Sie verwenden können, um neue Informationen besser zu lernen, sich zu erinnern und anzuwenden.

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Protokolle: An Operating Manual for the Human Body: https://protocolsbook.com

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Zeitstempel

00:00:00 Studieren & Lernen verbessern

00:02:11 Sponsoren: Eight Sleep, BetterHelp & Waking Up

00:06:45 Vergessen ausgleichen

00:08:22 Lernen & Neuroplastizität

00:13:06 Regelmäßige Tests

00:16:09 Fokus & Wachheit, Schlaf, Tool: Aktives Engagement

00:21:37 Werkzeug: Fokus verbessern, Achtsamkeitsmeditation, Wahrnehmungsübungen

00:24:38 Schlaf & Neuroplastizität, Werkzeug: Non-Sleep-Deep-Rest (NSDR)

00:28:29 Werkzeuge: Lerngewohnheiten erfolgreicher Studierender

00:36:21 Sponsor: AG1

00:37:33 Studien- und Lernziele; Herausforderndes Material

00:42:54 Werkzeug: Testen als Lernwerkzeug

00:48:23 Selbsttests, wiederholte Tests

00:55:29 Sich selbst testen & Wissenslücken

01:01:11 Sponsor: LMNT

01:02:23 Neues Material & Selbsttest-Timing

01:07:21 Vertrautheit vs. Beherrschung

01:10:55 Selbsttests & Vergessen hinauszögern

01:15:53 Beste Art von Selbsttests; Ablenkungen durch Telefon & Nachbereitung

01:22:03 Tool: Lückeneffekte; Testen als Lernen vs. Bewerten

01:25:40 Werkzeug: Emotionen & Lernen, PTSD, bewusste Kälteexposition, Koffein

01:33:28 Tool: Verschachtelung von Informationen; Unbeholfenheit, Meisterschaft & Virtuosität

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