Beschreibung der Folge
In dieser Folge bespreche ich wissenschaftlich untermauerte Protokolle zur Optimierung der Lerntiefe und -geschwindigkeit von Inhalten und Fähigkeiten. Ich erkläre die Neurobiologie des Lernens und der Neuroplastizität und zeige auf, wie man durch richtiges Timing und selbstgesteuertes Lernen das Lernen verbessern und das Vergessen verhindern kann.
Ich erörtere die Lerngewohnheiten der erfolgreichsten Lernenden, Möglichkeiten zur Begrenzung von Ablenkungen, die Festlegung von Lernzielen und die Frage, wie Tests als Hilfsmittel zum Lernen genutzt werden können und nicht nur als Mittel zur Bewertung der eigenen Beherrschung des gelernten Stoffes. Ein überraschender Aspekt von Tests, insbesondere von Selbsttests kurz nach der Aneignung von neuem Material, ist, dass sie Ihre Fähigkeit, neues Wissen zu lernen, anzuwenden und zu behalten, erheblich verbessern können. Außerdem bespreche ich Hilfsmittel zur Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit beim Lernen.
Am Ende dieser Folge werden Sie verschiedene wissenschaftlich gestützte, umsetzbare Hilfsmittel kennengelernt haben, die Sie verwenden können, um neue Informationen besser zu lernen, sich zu erinnern und anzuwenden.
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Andrews neues Buch
Protokolle: An Operating Manual for the Human Body: https://protocolsbook.com
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Zeitstempel
00:00:00 Studieren & Lernen verbessern
00:02:11 Sponsoren: Eight Sleep, BetterHelp & Waking Up
00:06:45 Vergessen ausgleichen
00:08:22 Lernen & Neuroplastizität
00:13:06 Regelmäßige Tests
00:16:09 Fokus & Wachheit, Schlaf, Tool: Aktives Engagement
00:21:37 Werkzeug: Fokus verbessern, Achtsamkeitsmeditation, Wahrnehmungsübungen
00:24:38 Schlaf & Neuroplastizität, Werkzeug: Non-Sleep-Deep-Rest (NSDR)
00:28:29 Werkzeuge: Lerngewohnheiten erfolgreicher Studierender
00:36:21 Sponsor: AG1
00:37:33 Studien- und Lernziele; Herausforderndes Material
00:42:54 Werkzeug: Testen als Lernwerkzeug
00:48:23 Selbsttests, wiederholte Tests
00:55:29 Sich selbst testen & Wissenslücken
01:01:11 Sponsor: LMNT
01:02:23 Neues Material & Selbsttest-Timing
01:07:21 Vertrautheit vs. Beherrschung
01:10:55 Selbsttests & Vergessen hinauszögern
01:15:53 Beste Art von Selbsttests; Ablenkungen durch Telefon & Nachbereitung
01:22:03 Tool: Lückeneffekte; Testen als Lernen vs. Bewerten
01:25:40 Werkzeug: Emotionen & Lernen, PTSD, bewusste Kälteexposition, Koffein
01:33:28 Tool: Verschachtelung von Informationen; Unbeholfenheit, Meisterschaft & Virtuosität
01:39:10 Zero-Cost-Support, YouTube, Spotify & Apple Follow & Reviews, Sponsoren, YouTube-Feedback, Protocols-Buch, Social Media, Neural Network Newsletter