Essentials: Träume verstehen und nutzen, um zu lernen und zu vergessen

Der Inhalt dieser Podcast-Folge wurde automatisch aus dem öffentlich zugänglichen RSS-Feed importiert, der vom Ersteller des Podcasts bereitgestellt wurde. Der Inhalt wurde ggf. automatisiert übersetzt.

Podcast
Erscheinungsdatum
Länge
00:38:49
Essentials: Understand and Use Dreams to Learn and Forget

Beschreibung der Folge

In dieser Folge der Huberman Lab Essentials erkläre ich die wichtige Rolle, die Schlaf und Träume beim Lernen, bei der Regulierung von Emotionen und bei der Erholung von Traumata spielen.

Ich erkläre, wie Träume während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) zum emotionalen Lernen und zur Verarbeitung traumatischer Erfahrungen beitragen. Ich erörtere auch die Ähnlichkeiten von REM-Träumen mit klinischen Behandlungen wie Ketamin und EMDR-Therapie. Ich erkläre, wie Träume außerhalb des REM-Schlafs anders funktionieren, um andere Arten des Lernens zu unterstützen. Außerdem beschreibe ich wissenschaftlich fundierte Strategien zur Optimierung beider Schlaftypen, um das Lernen, die Stimmung und die emotionale Regulierung zu verbessern.

Huberman Lab Essentials sind kurze Episoden (ca. 30 Minuten), die sich auf wesentliche wissenschaftliche Erkenntnisse und Protokolle vergangener Huberman Lab Episoden konzentrieren. Die Essentials werden jeden Donnerstag veröffentlicht, unsere Episoden in voller Länge werden weiterhin jeden Montag erscheinen.

Lesen Sie die vollständigen Notizen zu dieser Episode auf hubermanlab.com.

Dank an unsere Sponsoren

AG1: https://drinkag1.com/huberman

Joovv: https://joovv.com/huberman

Eight Sleep: https://eightsleep.com/huberman

Zeitstempel

00:00:00 Huberman Lab Essentials; Träumen, Lernen & Nicht-Lernen

00:01:04 Arten von Schlaf

00:02:57 Langsamschlaf, motorisches Lernen

00:06:23 Sponsor: AG1

00:07:30 REM-Schlaf, Lähmung, Verlernen von emotionalen Ereignissen

00:12:29 Fehlender REM-Schlaf, Emotionalität

00:15:02 REM-Schlaf, Lernen & Bedeutung

00:18:54 Sponsor: Joovv

00:20:08 EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing) Therapie, Trauma

00:26:48 Ketamin Therapie, PCP, Trauma

00:29:52 Sponsor: Achter Schlaf

00:31:23 REM-Schlaf als Therapie, Emotionen

00:33:40 Werkzeug: Verbesserung des Slow-Wave- und REM-Schlafs

00:37:05 Zusammenfassung & Wesentliche Erkenntnisse

Haftungsausschluss und Offenlegung

Zusammenfassungen dieser Folge: 1