Beschreibung der Folge
In dieser Folge der Huberman Lab Essentials erkläre ich, wie Fehler machen und wahrgenommene Frustration das Lernen vorantreiben und wie Bewegung die Anpassungsfähigkeit des Gehirns verbessert.
Ich erkläre, wie das Machen von Fehlern die Freisetzung von Neurotransmittern, wie Dopamin, auslöst, die für das Lernen wichtig sind. Ich erörtere auch die Unterschiede zwischen der Neuroplastizität bei Kindern und Erwachsenen und konzentriere mich dabei auf die unterschiedlichen Anforderungen und Anstrengungen, die für das Lernen erforderlich sind. Ich erörtere wissenschaftlich gestützte Lernstrategien für Erwachsene, darunter kleine Übungseinheiten, die Nutzung von Frustration, die Regulierung des autonomen Zustands und die Nutzung von Bewegung zur Maximierung von Konzentration und Neuroplastizität.
Huberman Lab Essentials sind kurze Episoden (ca. 30 Minuten), die sich auf wesentliche wissenschaftliche Erkenntnisse und Protokolle vergangener Huberman Lab Episoden konzentrieren. Die Essentials werden jeden Donnerstag veröffentlicht, unsere Episoden in voller Länge werden weiterhin jeden Montag erscheinen.
Lesen Sie die vollständigen Sendungsnotizen auf hubermanlab.com.
Dank an unsere Sponsoren
AG1: https://drinkag1.com/huberman
David: https://davidprotein.com/huberman
BetterHelp: https://betterhelp.com/huberman
Zeitstempel
00:00:00 Huberman Lab Essentials; Learning
00:01:29 Representational Plasticity, Performance Errors
00:03:16 Neuroplasticity, Neurotransmitter
00:05:03 Sponsor: AG1
00:06:11 Visuelle Adaptation, Kinder vs. Erwachsene
00:10:23 Fehler, Frustration & Neuroplastizität, Lernen bei Erwachsenen
00:14:13 Erwachsene, inkrementelle Verschiebungen vs. hohe Kontingenz; Werkzeug: Kleine Lerneinheiten
00:18:43 Sponsor: David
00:20:00 Werkzeug: Ultradiane Zyklen, Fokus, Fehler und Frustration
00:22:08 Dopamin, Fehler und subjektive Überzeugungen; Spitzenfokus; Werkzeug: Frustration
00:25:56 Sponsor: BetterHelp
00:27:02 Limbische Reibung; Hilfsmittel: Verhaltensweisen zur Erhöhung der Wachsamkeit oder Ruhe
00:30:43 Gleichgewicht, Fehler & Neurotransmitter
00:33:28 Werkzeug: Förderung der Neuroplastizität; Bewegung