Dr. Mary Claire Haver: Wie man Menopause und Perimenopause für maximale Gesundheit und Vitalität meistert

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Podcast
Erscheinungsdatum
Länge
02:18:31

Beschreibung der Folge

In dieser Folge ist mein Gast Dr. Mary Claire Haver, M.D., eine zertifizierte Gynäkologin und Expertin für Frauengesundheit und Menopause. Wir besprechen die Biologie und die Symptome der Perimenopause und der Menopause sowie deren Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung, die kardiometabolische Gesundheit, die geistige Gesundheit und die Langlebigkeit. Sie erläutert die Lebensstilfaktoren, einschließlich Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel, die Frauen besser auf die Symptome der Perimenopause und der Menopause vorbereiten und diese verbessern können. Wir sprechen auch über Hormonersatztherapie (HRT) und darüber, ob HRT die Häufigkeit von Brustkrebs beeinflusst oder die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Wir diskutieren auch über Empfängnisverhütung, Cellulite, das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) und wie man das Osteoporoserisiko verringern kann. Diese Folge ist reich an umsetzbaren Informationen über das, was über die Menopause und Perimenopause und die Phasen davor bekannt ist, so dass Frauen jeden Alters diese Lebensabschnitte am besten meistern können.

Für Hinweise zur Sendung, einschließlich referenzierter Artikel und zusätzlicher Ressourcen, besuchen Sie bitte hubermanlab.com.

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Zeitstempel

00:00:00 Dr. Mary Claire Haver

00:02:04 Sponsoren: AeroPress, Eight Sleep & BetterHelp

00:06:26 Menopause, Alter des Beginns

00:09:50 Perimenopause, Hormone & "Zone des Chaos"

00:14:42 Perimenopause, Östrogen & Psychische Gesundheit

00:20:04 Perimenopause Symptome; Tool: Lebensstilfaktoren & Eierstockgesundheit

00:25:26 Frühe Menopause, vorzeitiges Versagen der Eierstöcke; Östrogentherapie

00:29:42 Sponsor: AG1

00:31:31 Empfängnisverhütung, transdermal, IUPs; Beginn der Menopause, Einfrieren von Eizellen

00:38:18 Frauengesundheit: Missverständnisse und Forschung

00:45:01 Hilfsmittel: Ernährung, Vorbereitung auf die Peri-/Menopause; Viszeralfett

00:48:31 Tools: Körperzusammensetzung, Muskeln und Menopause, Proteinzufuhr

00:51:42 Menopause: Genetik, Symptome; Hilfsmittel: Verhältnis von Taille zu Hüfte; Darm-Mikrobiom

00:58:22 Galveston vs. Mittelmeer-Diät, Fasten, Werkzeuge: Aufbau von Muskeln

01:05:18 Sponsor: InsideTracker

01:06:29 Hitzewallungen; Östrogene Hormonersatztherapie (HRT), Brustkrebsrisiko & Kognition

01:15:36 Östrogene HRT, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutgerinnung; "Meno-Posse"

01:24:00 Östrogen & Testosteron: Beginn der HRT & Spannen

01:30:36 Andere Hormone, Schilddrüse & DHEA; Lokale Behandlung, Harnsymptome

01:37:57 OB/GYN Medizinische Ausbildung & Menopause

01:41:30 Nahrungsergänzungsmittel, Ballaststoffe, Hilfsmittel: Osteoporose "Prevention Pack"

01:46:53 Kollagen, Cellulite, Knochendichte

01:51:42 HRT, Schwindel, Tinnitus, Trockenes Auge; Bedingungen, die HRT ausschließen

01:55:27 Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) & Behandlung; GLP-1, Suchtverhalten

02:01:55 Postmenopause & HRT, Dauerhafte HRT-Nutzung

02:04:58 Psychische Gesundheit, Perimenopause vs. Menopause; Schlafstörungen Menopause; Schlafstörungen, Alkohol

02:09:09 Unterstützung für Männer; Wiederbelebung der Libido

02:12:46 HRT Ausschlag-Nebenwirkung; Akupunktur; Viszeralfett

02:16:24 Null-Kosten-Unterstützung, Spotify- & Apple-Bewertungen, YouTube-Feedback, Sponsoren, Soziale Medien, Neural Network Newsletter

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