Beschreibung der Folge
In dieser Folge ist mein Gast Dr. Mary Claire Haver, M.D., eine zertifizierte Gynäkologin und Expertin für Frauengesundheit und Menopause. Wir besprechen die Biologie und die Symptome der Perimenopause und der Menopause sowie deren Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung, die kardiometabolische Gesundheit, die geistige Gesundheit und die Langlebigkeit. Sie erläutert die Lebensstilfaktoren, einschließlich Ernährung, Krafttraining, Schlaf und Nahrungsergänzungsmittel, die Frauen besser auf die Symptome der Perimenopause und der Menopause vorbereiten und diese verbessern können. Wir sprechen auch über Hormonersatztherapie (HRT) und darüber, ob HRT die Häufigkeit von Brustkrebs beeinflusst oder die kardiovaskuläre Gesundheit beeinträchtigen kann.
Wir diskutieren auch über Empfängnisverhütung, Cellulite, das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) und wie man das Osteoporoserisiko verringern kann. Diese Folge ist reich an umsetzbaren Informationen über das, was über die Menopause und Perimenopause und die Phasen davor bekannt ist, so dass Frauen jeden Alters diese Lebensabschnitte am besten meistern können.
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Zeitstempel
00:00:00 Dr. Mary Claire Haver
00:02:04 Sponsoren: AeroPress, Eight Sleep & BetterHelp
00:06:26 Menopause, Alter des Beginns
00:09:50 Perimenopause, Hormone & "Zone des Chaos"
00:14:42 Perimenopause, Östrogen & Psychische Gesundheit
00:20:04 Perimenopause Symptome; Tool: Lebensstilfaktoren & Eierstockgesundheit
00:25:26 Frühe Menopause, vorzeitiges Versagen der Eierstöcke; Östrogentherapie
00:29:42 Sponsor: AG1
00:31:31 Empfängnisverhütung, transdermal, IUPs; Beginn der Menopause, Einfrieren von Eizellen
00:38:18 Frauengesundheit: Missverständnisse und Forschung
00:45:01 Hilfsmittel: Ernährung, Vorbereitung auf die Peri-/Menopause; Viszeralfett
00:48:31 Tools: Körperzusammensetzung, Muskeln und Menopause, Proteinzufuhr
00:51:42 Menopause: Genetik, Symptome; Hilfsmittel: Verhältnis von Taille zu Hüfte; Darm-Mikrobiom
00:58:22 Galveston vs. Mittelmeer-Diät, Fasten, Werkzeuge: Aufbau von Muskeln
01:05:18 Sponsor: InsideTracker
01:06:29 Hitzewallungen; Östrogene Hormonersatztherapie (HRT), Brustkrebsrisiko & Kognition
01:15:36 Östrogene HRT, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Blutgerinnung; "Meno-Posse"
01:24:00 Östrogen & Testosteron: Beginn der HRT & Spannen
01:30:36 Andere Hormone, Schilddrüse & DHEA; Lokale Behandlung, Harnsymptome
01:37:57 OB/GYN Medizinische Ausbildung & Menopause
01:41:30 Nahrungsergänzungsmittel, Ballaststoffe, Hilfsmittel: Osteoporose "Prevention Pack"
01:46:53 Kollagen, Cellulite, Knochendichte
01:51:42 HRT, Schwindel, Tinnitus, Trockenes Auge; Bedingungen, die HRT ausschließen
01:55:27 Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS) & Behandlung; GLP-1, Suchtverhalten
02:01:55 Postmenopause & HRT, Dauerhafte HRT-Nutzung
02:04:58 Psychische Gesundheit, Perimenopause vs. Menopause; Schlafstörungen Menopause; Schlafstörungen, Alkohol
02:09:09 Unterstützung für Männer; Wiederbelebung der Libido
02:12:46 HRT Ausschlag-Nebenwirkung; Akupunktur; Viszeralfett
02:16:24 Null-Kosten-Unterstützung, Spotify- & Apple-Bewertungen, YouTube-Feedback, Sponsoren, Soziale Medien, Neural Network Newsletter