Beschreibung der Folge
In dieser Folge habe ich Dr. Charan Ranganath zu Gast, Professor für Psychologie und Neurowissenschaften an der University of California, Davis, und ein weltweiter Experte für die Neurowissenschaften des Gedächtnisses. Wir erörtern, wie das Gedächtnis funktioniert, welche Ursachen Demenzerkrankungen wie Alzheimer haben und welche wissenschaftlich fundierten Strategien es gibt, um den altersbedingten kognitiven Abbau zu verringern. Wir befassen uns auch mit der wesentlichen Rolle der Neugier und der Verbindung zwischen Dopamin und Neugier, die die Gedächtnisbildung und Neuroplastizität unterstützen kann.
Wir erörtern dann Herausforderungen im Zusammenhang mit Aufmerksamkeit und Konzentration und wie man sie überwinden kann, sowie die Frage, wie man den Wechsel von Aufgaben bewältigen und zu Hause und am Arbeitsplatz eine Umgebung schaffen kann, die der kognitiven Gesundheit und Langlebigkeit förderlich ist. Darüber hinaus erforschen wir den emotionalen Aspekt von Erinnerungen, Werkzeuge zur Überwindung von Grübeleien und Strategien zur Umdeutung vergangener negativer Erfahrungen.
Diese Folge ist für alle interessant, die ihre kognitive Gesundheit, ihre Konzentration und ihr Gedächtnis über die gesamte Lebensspanne hinweg verbessern und erhalten wollen, sowie für diejenigen, die mit ADHS zu kämpfen haben.
Die vollständigen Aufzeichnungen zu dieser Folge finden Sie unter hubermanlab.com.
Dank an unsere Sponsoren
AG1: https://drinkag1.com/huberman
David Protein: https://davidprotein.com/huberman
Levels: https://levels.link/huberman
Aufwachen: https://wakingup.com/huberman
Funktion: https://functionhealth.com/huberman
Zeitstempel
00:00:00 Dr. Charan Ranganath
00:02:06 Sponsoren: David, Levels & Aufwachen
00:06:48 Gedächtnis: Vergangenheit, Gegenwart & Zukunft; Schlaf
00:13:23 Selbst, Gedächtnis & Alter, Neuroplastizität
00:18:50 Werkzeug: Neugierde & Dopamin
00:26:55 Dopamin, Vorwärtsbewegung
00:33:09 Sponsor: AG1
00:34:22 Dopamin, Lernen; Neugier & Einschätzung
00:40:31 Gedächtnis, Hippocampus
00:43:34 Präfrontaler Kortex & Gedächtnis, Alterung
00:50:07 Alterung, Präfrontaler Kortex & Gedächtnis; Depression, Grübeln
00:58:53 Sponsor: Funktion
01:00:40 Werkzeug: Lebensstilfaktoren, Minimierung des altersbedingten kognitiven Abbaus
01:09:39 Bewegung, Hirnfunktion; ADHS
01:17:26 Sinnhaftigkeit, Werkzeug: Werte, Ziele, Umgang mit ADHS
01:23:31 Vergessen, Intention vs. Aufmerksamkeit
01:30:10 Werkzeug: Smartphones, Task-Switching, Vergesslichkeit
01:36:36 Werkzeug: Bilder, Erinnerungen, Intention
01:45:46 Deep Focus, Dopamin
01:49:36 Hören, Sehen, Mundhygiene, Entzündungen, Hirngesundheit, Alzheimer
01:59:51 Déjà Vu
02:09:00 Serotonin, Reframing Memories, Trauma
02:19:05 Psychedelics, Neuroplastizität, Perspektive, Gruppentherapie
02:27:53 Rumination, Trauma, Nostalgie, Narrative
02:30:30 Musik, Pavlov's Dogz Band
02:36:27 Zero-Cost Support, YouTube, Spotify & Apple Follow & Reviews, Sponsoren, YouTube Feedback, Protocols Book, Social Media, Neural Network Newsletter