Beschreibung der Folge
Willkommen zu einer Sonderausgabe der 18. Ask Me Anything (AMA) Episode, die Teil von Huberman Lab Premium ist. Diese Folge ist eine Aufzeichnung des Live-Streams AMA, exklusiv für unsere Premium-Mitglieder. Wir haben uns entschlossen, die Version in voller Länge für alle zugänglich zu machen, auch für Nicht-Mitglieder von Huberman Lab Premium.
Huberman Lab Premium wurde aus zwei Hauptgründen ins Leben gerufen. Erstens wurde es eingeführt, um den Hauptpodcast von Huberman Lab zu unterstützen, der weiterhin jeden Montag zum Nulltarif erscheinen wird. Zweitens wurde es ins Leben gerufen, um Mittel für wichtige wissenschaftliche Forschungen zu sammeln. Ein beträchtlicher Teil der Einnahmen aus dem Huberman Lab Premium-Abonnement wird in die von Dr. Huberman ausgewählte Forschung am Menschen (nicht an Tiermodellen) fließen, wobei die Tiny Foundation und andere Spender den gleichen Betrag zur Verfügung stellen.
Wenn Sie noch kein Mitglied sind, aber diesen Livestream in voller Länge genossen haben, laden wir Sie ein, Huberman Lab Premium beizutreten. Mit Ihrer Mitgliedschaft erhalten Sie Zugang zu exklusiven Vorteilen wie unseren regelmäßigen monatlichen AMA-Episoden in voller Länge, AMA-Transkripten, Podcast-Episoden-Transkripten, frühzeitigem Zugang zu Live-Events und mehr. Darüber hinaus trägt ein erheblicher Teil der Einnahmen aus Ihrer Mitgliedschaft zur Förderung der humanwissenschaftlichen Forschung bei. Mehr über die Forschung, die wir unterstützen konnten, erfahren Sie in unserem Jahresbrief 2023.
Wenn Sie Huberman Lab Premium-Mitglied sind, können Sie die Abschrift dieser AMA-Folge hier abrufen.
Zeitstempel
00:00 Einführung & Ankündigungen
00:15 Unterstützung der Forschung zu geistiger und körperlicher Gesundheit
01:56 Spannende neue Forschungsinitiativen
03:39 Hautgesundheit & Aussehen
14:46 Vorteile der Kältetherapie & Richtlinien
21:18 Strategien zur Selbstmotivation
27:05 REM-Schlaf verstehen
28:45 Morgenroutine: Bewegung & Kälteexposition
29:17 Die Bedeutung des REM-Schlafs
29:49 Protokolle für Non-Sleep Deep Rest (NSDR)
31:27 REM-Schlaf-Rebound & Kompensation
32:55 Wirkungsvolle Schulstrategien für das Lernen
34:19 Meditation & Mikro-Lücken beim Lernen
39:13 Körperliche Aktivität & Lernen
41:01 Erforschung von Shilajit & Testosteron
47:51 Schreibprozess & Überwindung von Hindernissen
51:32 Ressourcen für Sucht & Genesung
53:47 Schlussbemerkungen & Dankbarkeit