Beschreibung der Folge
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In dieser speziellen Solo-Folge von FoundMyFitness tauchen wir tief in das Thema Alkohol ein. Wir werden die Wissenschaft, die falschen Vorstellungen, die Kontroversen und die gesundheitlichen Auswirkungen dieser weit verbreiteten Droge untersuchen. Ich glaube, dass eine differenzierte, wissenschaftliche Diskussion über Alkohol der beste Weg ist, um Ihnen die Informationen zu geben, die Sie brauchen, um eine fundierte Entscheidung über den Alkoholkonsum zu treffen.
Zeitstempel
- (00:00) Einleitung
- (08:03) Was bedeutet es, "einen Drink zu nehmen"?
- (09:39) Trinkhäufigkeitsdefinitionen
- (12:39) Wie Alkohol verstoffwechselt wird
- (18:25) Kann Alkoholismus vererbt werden?
- (19:41) Wie beeinflusst die Ernährung den Alkoholstoffwechsel
- (21:40) Beeinflusst das Alter den Alkoholstoffwechsel?
- (22:29) Wie Alkohol die Nährstoffaufnahme beeinflusst
- (27:04) Wie Alkohol die Darmgesundheit beeinflusst
- (28:57) Alkohol erhöht den zirkulierenden LPS-Spiegel
- (31:51) Darmgesundheit und Alkoholkonsumstörungen
- (36:30) Sick quitter & healthy user biases
- (39:38) Wie sich Alkohol auf das Gehirn auswirkt
- (43:34) Auswirkungen von Alkohol auf Angstzustände
- (49:56) Alkohol begünstigt Thiaminmangel
- (51:39) Alkohol fördert Entzündungen im Gehirn
- (52:56) Demenz- und Alzheimer-Risiko
- (1:06:50) Ist Resveratrol in Rotwein gesundheitsfördernd?
- (1:11:28) Wie Alkohol den Schlaf beeinflusst
- (1:19:47) Die Auswirkungen von Alkohol auf den Schlaf abmildern
- (1:22:13) Kater-Symptome und Ursachen
- (1:26:33) Wie Kongenere den Schweregrad des Katers beeinflussen
- (1:27:58) Kater mit Obst behandeln
- (1:30:40) Zink, Vitamin B3 und Kater
- (1:31:41) Kater mit NSAIDs behandeln
- (1:32: "Hair of the dog" für Kater
- (1:32:40) Liposomales Glutathion, NAC, & Kater
- (1:35:56) Verhindert ZBiotics Kater?
- (1:38:18) Dihydromyricetin (DHM) gegen Kater
- (1:39:15) Bewegung & Sauna zur Katerbehandlung
- (1:40:21) Einfluss von Alkohol auf das Sterberisiko
- (1:44:28) Alkoholkonsum in Blauen Zonen
- (1:49:07) Erhöht Alkohol das Krebsrisiko?
- (2:00:43) Kann der Verzicht auf Alkohol das Krebsrisiko senken?
- (2:09:46) Alkohol und Herz-Kreislauf-Erkrankungen (CVD)
- (2:23:24) Alkohol und Typ-2-Diabetes-Risiko
- (2:28:28) Der Einfluss von Alkohol auf die Taille
- (2:31:33) Warum Alkohol die Gewichtszunahme fördert
- (2:34:06) Wie Alkohol die reproduktive Gesundheit beeinflusst
- (2:44:31) Alkoholrisiken vor der Empfängnis
- (2:47:12) Wie Alkohol das Testosteron bei Männern beeinflusst
- (2:48:55) Risiken des Alkoholkonsums vor der Schwangerschaft
- (2:53:17) Ist Rotwein die gesündeste Variante?
- (2:57:47) Alkohol und Erholung nach dem Training
- (3:01:34) Stumpft Alkohol "Ihre Gewinne ab"?
- (3:04:11) Die BEER-HIIT Studie
- (3:05:03) Kann Sport das Verlangen nach Alkohol verringern?
- (3:12:57) Taktiken zur Schadensbegrenzung durch Alkohol