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In dieser "Ask Me Anything" (AMA)-Folge geht Peter der Frage nach, ob es so etwas wie "zu viel Bewegung" gibt Er untersucht die theoretische "J-Kurve"-Beziehung zwischen Bewegung und Langlebigkeit, wonach das Sterberisiko mit steigendem Aktivitätsniveau abnimmt und erst ab einem bestimmten Bewegungsvolumen wieder ansteigt. Peter behauptet zwar, dass körperliche Betätigung vielleicht das wichtigste Mittel ist, um länger und besser zu leben, aber er erklärt auch, wie schwierig es ist, die optimale Dosis zu finden. Er wirft einen genauen Blick auf die Studien - von denen viele widersprüchliche Ergebnisse aufweisen -, um die wichtigsten methodischen Grenzen aufzuzeigen und zu verdeutlichen, wie die Leser in die Irre geführt werden könnten. Außerdem geht er auf die seltenen, aber realen Risiken ein, die mit extremer körperlicher Aktivität verbunden sind, und wägt abschließend die Vorteile gegen die Risiken von Bewegung ab.
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Wir besprechen:
- Wie Bewegung das Risiko für die Gesamtmortalität senkt [2:40];
- Die Definition der Metrik "MET" und wie sie für die Bewertung verschiedener Übungen nützlich ist [8:00];
- Die Herausforderung bei der Bestimmung der optimalen Übungsdosen und die Grenzen der Methoden, die zur Untersuchung der Wirkung von Bewegung verwendet werden [13:45];
- Verwendung der VO2 max als Ersatz für Fitness, um das Sterberisiko besser vorherzusagen [19:30];
- Überprüfung von Daten, die die Theorie einer "J-Kurve" Beziehung zwischen Bewegung und Langlebigkeit unterstützen [25:00];
- Wichtigkeit des Verständnisses von p-Werten und statistischer Signifikanz [33:45];
- Dekonstruieren der Studien, die eine J-Kurve zeigen: wichtige Einschränkungen und wie man in die Irre geführt werden könnte [37:00];
- Peters Schlussfolgerungen zur theoretischen "J-Kurve" Beziehung zwischen Bewegung und Langlebigkeit [51:30];
- Risiko des plötzlichen Herztods bei starker körperlicher Anstrengung [54:00];
- Vorhofflimmern in Verbindung mit extremer körperlicher Anstrengung [1:00:15];
- Gedanken zum Abschied: Die Vorteile von Bewegung überwiegen bei weitem die Risiken [1:04:15]; und
- Mehr.
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